[수행] 5km 대회주 > 달리기일지 new~

훈련거리 : 5km
훈련시간 : 18:32
훈련방법 : 스피드훈련
몸무게 : 72.50kg
날씨 : 맑음


야간근무 후 오후근무가 겹치는 곱배기 날이다. 대회가 코앞으로 다가와서
인지 쉬고 싶은 생각보다 운동하고 싶은 생각이 더 간절하다. 생각 같아서는
하루에 두번씩 훈련하고 싶다. 지금의 몸상태가 굉장히 좋다. 지금은 테이퍼링
기간이므로 컨디션 유지에 중점을 두고 스피드를 계속해서 유지해 나가야겠다.

훈련시간에 대비해서 훈련효과를 올리는 것으로 5km 짧은 대회주가 좋다.
적당하게 몸을 압박해 오는 심장의 고동소리와 다소 힘겹지만 그래도 이
정도면 참을만 하구나 하고 버터낼수 있는 거리 매력적이다.

워밍업 및 스트레칭 20분
2.5km - 9:18초
2.5km - 9:14초
쿨다운 및 하체보강훈련 마무리는 스트레칭

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