[수행] 북경마라톤 D-5일
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 1,551회 작성일 04-10-12 06:15본문
훈련거리 : 5KM
훈련시간 : 18:53초
훈련방법 : 지속주
몸무게 : 72.10KG
날씨 : 맑음
북경마라톤 D-5일전이다.
오늘의 훈련은 어제의 페이스보다 한템포 느리게 달려 근육의 피로를
풀어주고 힘을 비축하기 위해서 KM당 3:50초 페이스로 훈련을 시작.
한템포 느린 훈련이라 심리적인 부담도 적고, 호흡도 고르고, 의외로
편안하다. 아놀드 일지의 한템포는 KM당 5초의 여유를 말한다. 북경에서는
오늘 훈련한 페이스에서 한템포를 더 늦추어 페이스 조정을 해야겠다.
초반 오바페이스만 막으면 30KM이후에 승부를 걸어볼만도 하다.
이번주는 테이퍼링 기간이라 훈련거리가 짧다. 그래서 인지 훈련을 하고도
힘이 남아돈다. 지금 상태로 힘을 비축하면 아마도 좋은 컨디션유지가
될것같다.
스트레칭 및 워밍업 15분
2.5KM - 9:35초
2.5KM - 9:18초
쿨다운, 하체보강훈련, 스트레칭 15분
훈련시간 : 18:53초
훈련방법 : 지속주
몸무게 : 72.10KG
날씨 : 맑음
북경마라톤 D-5일전이다.
오늘의 훈련은 어제의 페이스보다 한템포 느리게 달려 근육의 피로를
풀어주고 힘을 비축하기 위해서 KM당 3:50초 페이스로 훈련을 시작.
한템포 느린 훈련이라 심리적인 부담도 적고, 호흡도 고르고, 의외로
편안하다. 아놀드 일지의 한템포는 KM당 5초의 여유를 말한다. 북경에서는
오늘 훈련한 페이스에서 한템포를 더 늦추어 페이스 조정을 해야겠다.
초반 오바페이스만 막으면 30KM이후에 승부를 걸어볼만도 하다.
이번주는 테이퍼링 기간이라 훈련거리가 짧다. 그래서 인지 훈련을 하고도
힘이 남아돈다. 지금 상태로 힘을 비축하면 아마도 좋은 컨디션유지가
될것같다.
스트레칭 및 워밍업 15분
2.5KM - 9:35초
2.5KM - 9:18초
쿨다운, 하체보강훈련, 스트레칭 15분
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댓글목록
강혜승님의 댓글
강혜승 작성일
아놀드아우님의 힘이 넘치는 자신감있는 일지를 읽으니
햇살형아도 마구 힘이 납니다...^^
지금의 좋은 컨디션 잘~~유지하셔서 북경에서의
아놀드아우님의 멋진 달림 모습을 보여주시길 기원합니다.
꼭 이루시는 목표를 이루시길 바랍니다..
아자자!!! 히이임!
