[수행] 북경마라톤 D-3일 > 달리기일지 new~

훈련거리 : 5KM
훈련시간 : 18:22초
훈련방법 : 스피드
몸무게 : 72.00KG
날씨 : 제법 쌀쌀하지만 하늘은 맑다.


북경마라톤 D-3일전이다.

오늘은 시합에 대비해서 최고의 속도로 달리는 날이다.
특별하게 몸에 이상이 있는 곳은 없고 부상도 완전히 회복된것 같다.
그동안 스피드 훈련 후 아침이면 다리가 뻐근하던 것도 이제는 옛날
애기가 된것같다. 큰대회를 앞두고 부상에서 완전히 탈출하게 되어
참으로 다행이다.

어제까지는 음식을 고기위주로 식사를 하여서 인지 몸이 상당히 무겁더니
오늘은 그래도 많이 회복되고 몸도 가벼워진 것 같다. 2.5KM 구간 최고
기록이 오늘 나왔다. 불과 한달 전만해도 2.5KM를 전력질주해야만 10분에
달릴수 있었다. 물론 부상도 있었지만 스피드가 상당히 떨어진 상태였다.
하지만 오늘 2.5KM 구간 기록을 보고서 내심 그동안의 훈련이 헛되지
않았구나 하고 위안을 해본다.

스트레칭 및 워밍업 15분
2.5KM - 9:23초
2.5KM - 8:55초 (2.5KM 구간 최고기록)
쿨다운, 하체보강훈련 및 스트레칭 15분

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