곡성대회 3일전!
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작성자 김동욱 댓글 0건 조회 1,437회 작성일 04-09-30 05:24본문
호안도로-백운대에서 38분 49초 동안 10km 지속 훈련 실시 (페이스: 3'53"/km, 속도:15.79km/h, 착용 운동화: )
2근 근무라 아침 7시에 기상하여
새벽에 도장갔다온 두녀석과
아침식사 같이 하고 잠시 휴식후
센타로가 하체훈련및 스트레칭 실시!
오전 9시30분에 3일 곡성 대회시간에
맞추어 훈련하기위해 호안도로로 훈련 GO!
워밍업: 8분
KM:3분 55초
KM:3분 52초
KM:3분 51초
KM:3분 51초
KM:3분 48초
KM:3분 51초
KM:3분 53초
KM:3분 56초
KM:3분 58초
KM:3분 54초
내림주및 스트레칭: 20여분
*연휴 후휴증으로 몸이 무겁고 제주에서 부터
목이 약간 부었는데....낳지않고 목에
가래가 있는것 같으면서 목이 아프다.
아마도 친구 녀석들 카드할때 같이
있으면서 간접 흡연이 원인인것 같다.
다음에 내려가면 담배 못피게 해야지...^^
*곡성대회 책자를 보니 3일 대회가 올해들어
가장 많이 있어서 그런지 30분대 고수는
없는것 같다.
컨디션만 잘 유지하면
충분히 6연승까지 가능 할것 같다!
곡성대회 3일전!
2근 근무라 아침 7시에 기상하여
새벽에 도장갔다온 두녀석과
아침식사 같이 하고 잠시 휴식후
센타로가 하체훈련및 스트레칭 실시!
오전 9시30분에 3일 곡성 대회시간에
맞추어 훈련하기위해 호안도로로 훈련 GO!
워밍업: 8분
KM:3분 55초
KM:3분 52초
KM:3분 51초
KM:3분 51초
KM:3분 48초
KM:3분 51초
KM:3분 53초
KM:3분 56초
KM:3분 58초
KM:3분 54초
내림주및 스트레칭: 20여분
*연휴 후휴증으로 몸이 무겁고 제주에서 부터
목이 약간 부었는데....낳지않고 목에
가래가 있는것 같으면서 목이 아프다.
아마도 친구 녀석들 카드할때 같이
있으면서 간접 흡연이 원인인것 같다.
다음에 내려가면 담배 못피게 해야지...^^
*곡성대회 책자를 보니 3일 대회가 올해들어
가장 많이 있어서 그런지 30분대 고수는
없는것 같다.
컨디션만 잘 유지하면
충분히 6연승까지 가능 할것 같다!
곡성대회 3일전!
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