일요 하프대회주(9월19일) > 달리기일지 new~

일시:9월19일 일요일 07시10분~08시35분
장소:평촌중앙공원
훈련량:21.0975km
평균속도:14.8km/h
평균시간:1시간25분45초

오늘은 강화와경산에서 대회가 있다.
강화대회는 참가하고 싶었는데.

일년에 강화는 두번이상 간다. 이섭이형 고향이 강화이고
바다를 바라보고. 공기좋고.코스또한 좋은곳이다

서울 근처에서 강화만큼 좋은환경을 같은곳도 두물것이다
오늘 동욱이가 5연패에 도전하는데.

자기와의 싸움에서만 이긴다면 충분히 5연패를 달성하리라
생각한다. 아쉬움이 남지만 내년에는 꼭 강화대회에

참가 하리라.....
6시30분에 일어나니 몸이 천금만근이다.

요즘회사일이 바뻐서 일주일 내내 야근을 해서 그런지
몸이 개운하지 않다. 10월3일 입상을 위해서는

오늘 하프를 1간25분정도에는 달려야한다.
집에서 물을 마시고 공원으로... 아침인데

운동하는 사람들이 생각보다 많다. 그중에 몇명은 LSD를 한다.
15바퀴를 뛰고 100M를 더 뛰어야 하프이다.

이곳에서 풀코스를 두번 뛰어 봤다. 트랙을 15바퀴
뛰어야 하지만 그래도 익숙해서 뛸만하다.

처음부터 마음먹은 속도가 나질 않는다.
1km에 4분6초가 나온다. 오늘은 숨이 차지 않을정도로

뛴다는 생각으로 속도를 올리지 않았다. 10km를 40분55초
생각보다 30초정도가 늦었다.

호흡이 안정되면 충분히 만해 할수가 있다고 생각하고
편한하게 레이스 15km를 넘어가면서부터 배도 고프고

힘도든다. 이속도로 42.195를 뛰어야 2시간49분인데.
과연 뛸수 있을까 하는 생각이든다.

17km를 넘어가면서부터 속도를 조금 올려본다
1km당 4분를 유지하면서 마지막 15바퀴를 힘차게.....

후반이 50초정도 빨리 달린것 같다...
배는 고푼데. 머리깎고 목욕도 해야한다.

오늘도 아이고 배고파........

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