[수행] 스피드 향상하기 > 달리기일지 new~

훈련거리 : 10km
훈련시간 : 44:04초
훈련방법 : 지속주
몸무게 : 72.50kg
날씨 : 맑음


회사에서 퇴근 직전에 가볍게 웨이트 트레이닝을 하고
오전에 잠을 자고 일어 났더니 몸이 상당히 무겁다.
점심을 간단히 해결하고 다시 가볍게 오수를 즐기고
무거운 몸을 이끌고 훈련에 나섰다.

오늘의 훈련은 그동안 훈련의 공백으로 인한 스피드의 저하를
어느정도 만회하는 계기도 만들고 앞으로의 훈련을 위해서
힘들지만 밀어 붙어보기로 하고 훈련에 나섰다.

처음 2.5km는 워밍업차원에서 가볍게 몸을 풀어주고 2.5km에서
시간을 체크하고는 힘차게 다리를 밀어차본다. 불과 몇주전하고
확연하게 몸이 나가는 것이 차이가 난다. 호흡도 거칠고 다리도
부자연스럽고 훈련의 전반은 그동안의 달리기에서 느끼는 스피드를
몸에게 인식시켜주는 훈련이였다면 후반 5km는 스피드를 점점 찾아
가는 훈련이였다. 다시 자신이 생긴다. 앞으로 남은 기간동안 최대한
스피드에 역점을 두고 훈련하여야겠다.

동욱형이 5개 대회 연속해서 우승을 했다. 역시가 믿음이 가는 형이다.
나에 적수가 되기에 충분한 조건을 갖추었다. 이제부터는 동욱형을
잡기 위해서 나름대로 열심히 훈련해야겠다.

스트레칭 10분
2.5km - 12:21
2.5km - 10:49
2.5km - 10:26
2.5km - 10:27
스트레칭 10분

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