[수행] 비오는 날 지속주 > 달리기일지 new~

훈련거리 : 10km
훈련시간 : 40:51초
훈련방법 : 스피드 훈련 겸 지속주
몸무게 : 71.90kg
날씨 : 하루 종일 비가 오다가 잠깐 갠 틈을 타서 훈련을 나섰다.


하루종일 비가 온다. 계절이 가을로 접어 들었슴을 실감할수 있을 만큼
쌀쌀해졌다. 선뜩 운동하려 나서지 못하고 집에서 엉기적 거리고 있다.
비가 그칠줄 모르더니 문뜩 밖을 보니 비가 소강상태를 보이는 것 같아
찬스를 놓치지 않고 옷을 갈아 있고 훈련에 나섰다.

오늘의 훈련은 스피드를 향상 시키기 위해서 스피드에 역점을 두고
적극적인 달리기를 실시하였다. 10km의 지속주 이지만 어느정도 적정
페이스가 유지되면 좀더 집중을 하여 스피드를 향상시켜야겠다.

단지 걱정이 있다면, 내 의지가 약해지지 않기를 바랄뿐이다.

스트레칭 10분
2.5km - 10:23초 워밍업 천천히 속도올리기
2.5km - 10:24초 비가 오고 맞바람으로 전진하기가 어렵다.
2.5km - 10:03초 어렵지 않게 속도를 올릴수 있다.
2.5km - 10:00초 쿨다운을 실시하며 천천히 달리지만 속도는 좋다.
스트레칭 10분

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