[수행] 혹서기 대회 준비
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 1,855회 작성일 04-08-10 09:20본문
훈련거리 : 10km
훈련시간 : 46:49초
훈련방법 : 지속주
몸무게 : 71.50kg
날씨 : 맑음
2.5km - 13:30초 워밍업
스트레칭 10분
2.5km - 11:00초
2.5km - 11:08초
2.5km - 11:11초
스트레칭 10분
이번 혹서기 마라톤에서는 km당 4:10 ~ 4:15초 페이스를 유지하여야 겠다.
동물원의 코스가 오르막 내리막이 심하여 약간의 애로는 있겠지만 그래도 4:10초 페이스는 편안한 레이스가 될것같다.
내일부터는 혹서기가 열리는 아침 8시에 맞춰서 아침훈련을 실시하여야 겠다. 혹서기 대회는 기록에는 부담을 느끼지 않는 대회이지만 그래도 대회는 대회인만큼 나름대로 최선의 준비를 하고 대회가 시작되면 최선을 다해서 달려야 할것이다.
훈련시간 : 46:49초
훈련방법 : 지속주
몸무게 : 71.50kg
날씨 : 맑음
2.5km - 13:30초 워밍업
스트레칭 10분
2.5km - 11:00초
2.5km - 11:08초
2.5km - 11:11초
스트레칭 10분
이번 혹서기 마라톤에서는 km당 4:10 ~ 4:15초 페이스를 유지하여야 겠다.
동물원의 코스가 오르막 내리막이 심하여 약간의 애로는 있겠지만 그래도 4:10초 페이스는 편안한 레이스가 될것같다.
내일부터는 혹서기가 열리는 아침 8시에 맞춰서 아침훈련을 실시하여야 겠다. 혹서기 대회는 기록에는 부담을 느끼지 않는 대회이지만 그래도 대회는 대회인만큼 나름대로 최선의 준비를 하고 대회가 시작되면 최선을 다해서 달려야 할것이다.
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댓글목록
송골매 경기설님의 댓글
송골매 경기설 작성일
창희야 1km당 4분10초대면. 2시간55분인데.
혹시 더위먹은것 아닌가......
오늘 뉴스를보니. 주말까지 더위가 이어진다고
하던데..... 금요일날 몇시쯤에 올거니.
미리 연락좀 하렴....
