[수행] 인터벌훈련 > 달리기일지 new~

훈련거리 : 약 20km 정도
훈련시간 : 약 1:30분
훈련방법 : 인터벌훈련 1.6km * 7회
몸무게 : 71.80kg
날씨 : 흐림, 오늘은 인터벌 하기에 가장 좋은 날씨였다. 하늘이 나를 돕는다.^^


가볍게 아침을 해결하고는 인터벌 훈련을 위하여 서산종합운동장으로 갔다. 오랜만에 인터벌을 하기위해 종합운동장을 찾으니 운동장 문이 잠겨져 있다. 그렇다고 포기할 아놀드가 아니다. 인터벌 할려고 서산까지 왔는데 그냥 갈수는 없는 노릇이고 해서 운동장 담을 넘어서 들어갔다.

운동장의 우레탄트랙이 발에 감기는 맛이 끝내준다. 아스팔트나 시멘트 도로와는 천지차이다. 천천히 조깅으로 몸을 풀고는 스트레칭을 하였다. 아무도 없는 운동장을 혼자서 사용하니 나를 위해 만들어 놓은 운동장이구나 하는 생각으로 기분이 업된다.

오늘의 인터벌 훈련은 참으로 오랜만에 실시하는 훈련이다. 올초의 동아를 준비하기 위해서 작년 겨울 실시하고는 반년만에 실시하는 인터벌 훈련이다. 또 다른 목표를 위해서 이를 악물고 실시해 보지만 속도도 예전같지가 않고 인터벌 횟수가 계속될수록 힘이 부쳐온다. 역시나 인터벌은 무지 힘든훈련이다. 다행스럽게도 날씨가 달리기하기 좋도록 선선하다.

워밍업 1km 후 스트레칭 10분
1세트 - 1.6km - 6:09초
2세트 - 1.6km - 6:03초
3세트 - 1.6km - 6:07초
4세트 - 1.6km - 6:15초 힘이 조금씩 부쳐온다.
5세트 - 1.6km - 6:14초
6세트 - 1.6km - 6:27초 오른발 부상부위가 아프다.
7세트 - 1.6km - 6:07초 마지막 있는 힘을 다해서 헥헥!! 힘들다.^^!!
쿨다운 1km 후 스트레칭 10분

매 세트의 사이마다 800m 조깅실시

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