혹서기 수정 해야할것... > 달리기일지 new~

어제밤 2근(15-23시)근무후 동기 모친상
조문(광주)갔다 새벽 4시에 들어와
한숨 자는데 합기도 도장 갔다온 막내가
도복입고는 자는 나를 흔들어 깨운다.
도복입은 자기를 봐달라고....

저녁늦게 상가집에서 홍어,돼지고기,김치에
일명 삼합을 좀 먹었더니 아침 생각은 없어
스포츠음료및 냉수를 먹고 호안도로로
훈련 GO!

전남 동부지역 건설노조 파업으로 호안도로및
주택가에 노조원과 경찰 전경들이 나와있다.
이 무더위에 고생들 한다.

KM: 7분 45초 워밍업
스트레칭: 10여분
KM:3분 50초
KM:3분 48초
KM:3분 50초
KM:3분 51초
KM:3분 50초
KM:3분 52초
KM:3분 51초
KM:3분 50초
KM:3분 50초
KM:3분 52초
KM:8분 24초 내림주 실시
옷이 너무젖어 집으로 들어와 훈련복
바꿔입고 수박도 조금먹고 센타로 이동
하체훈련및 스트레칭후 마무리....

*참돌고래님 오랜만에 전화통화
이 범일님 교통사고로 당분간 마라톤
못한다는 소식....
하루빨리 몸 완쾌되어 주로에서 멋진모습
보여주길 진심으로 바람.
혹서기 대회시간과 비슷한 시간에 훈련했는데....
이렇게 더우면 혹서기때 엄청 고생할것 같다.
40분대에 뛰고 싶은데 날씨가 너무 더우면
계획을 수정하여 50분대 후반으로 수정해야
할것 같다.

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