[수행] 장거리 지속주 > 달리기일지

훈련거리 : 20km
훈련시간 : 1:32:01초
훈련방법 : 장거리지속주
몸무게 : 70.40kg
날씨 : 오랜만에 무더운 날씨다.


오늘은 훈련강도를 약간 높여서 장거리 지속주를 실시하였다. 처음부터 끝까지 부담없는 속도를 유지하기 위하여 편안한 페이스로 시작을 하였다.

보폭을 크게하여 발목을 구르면서 발끝으로 지면을 차면서 달리는 자세에 대해서 연습을 하여보지만 처음에는 자세가 하나를 생각하고 달리면 하나가 빠지는 것 같고 하더니 차츰 시간이 지날수록 자세가 자연스럽게 원하는 방향으로 변해져가고 편안해져 간다.

날씨가 더워서 인지 오늘은 무지 더운것 같다. 훈련끝나고 스트레칭을 하는데 땀이 비오듯 한다. 부상이 회복이 되었는지 몇일 전부터 아킬레스 건이 하나도 안아프다. 드디어 부상 탈출인가??? 몇일 더 지켜봐야겠다.


스트레칭 10분
2.5km - 11:46초
2.5km - 11:46초
2.5km - 11:18초
2.5km - 11:43초
2.5km - 11:26초
2.5km - 11:27초
2.5km - 11:18초
2.5km - 11:12초
스트레칭 10분

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