현실적으로 불가능한가? 17km회복주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,251회 작성일 18-03-09 23:51본문
3월9일 훈련일지
스트레칭20분
천안천 17km 01"35"02
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/레그레이즈50회
체중: 75.9kg
식단
아침: 빵우
점심: 밥2공기 고추장찌개 탄두리치킨3조각
저녁: 윌1병(헬리코닥터)
간식: 코코아7잔 믹스커피3잔
회복주를 뛰고왔습니다
오늘은 최대리님과누님이 연차시라 충분한 휴식?을 취할수있었습니다
아~ 제목이저런이유는 다름이아니라...
사실 오늘 낮 12시까지만해도 오늘 75kg다시 재진입이다 하고 식당에갔는데
하필 메뉴가 닭튀김이네요
참 5개집자니뭐하고 큰거로 3개만 국그릇에골라담았습니다
밥도 2주걱푸다가 살짝떼냈구요
집에오니 체중이 77.3입니다
어제 76.8이었는데 운동전은 78.4. 17km를뛰고나면 1.5kg정도는 빠집니다
결국 밥을먹으면 78.3 75는 나오질못한단얘기네요
기운이없는데도 참다참다 윌한병을 집어듭니다
다행히 마셨는데 체중변화가없네요
진짜 딱 2끼 정크푸드?에 1끼 샐러드식으로
예를들어 아침삼겹살 점심 탕수육짜장면 저녁 샐러드 이렇게해서
73~75가 유지만된다면 더할나위가없는데...
마라톤은 기껏해야 10km 500카로리니 아
웨이트 동작중 헬스트레이너들이나 기타 보디빌더하시는분들에게 자문을구해야하나
하루 한끼 인스턴트는 너무 괴롭습니다 ㅠ
물론 88kg에서 75kg로 떨어져 가볍긴한데 모르겠습니다
내일은 뭘한끼 맛난걸 시켜먹고 운동해야될지 고민을해봐야겠네요 에휴
일지를 마칩니다
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