막간달리기와 잠실 가마동모임
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작성자 김창욱 댓글 1건 조회 2,622회 작성일 04-06-11 10:49본문
훈련명 : 막간달리기와 잠실 가마동모임... (분류 : 즐겁게 달리기)
시간 12:55 - 13:25:56
요약 센터와 올림픽공원에서 30분 56초 동안 7km 조깅 훈련 실시 (페이스: 4'25"/km, 속도:13.58km/h, 착용 운동화: 나이키 air streak spect)
며칠간의 훈련으로 인해 대퇴부의 통증이 묵직하고 왼쪽 무릎도 시큰
거려 점심시간을 이용해 짧은 달리기 실시...
로사와 함께 점심시간을 이용해 운동을 겸해 데이트를 즐기니 색다른
맛이 있다...
트레드밀에서 7km 빌드업주(중간에 1km는 16km/h로 짧은 전력주 실시)
날이 더워 30분을 뛰는데도 온몸이 땀에 절어 줄줄 흘러 내린다...
퇴근후엔 가마동 목요달리기 모임이 있어 공원 정문에서 간단한 스트레칭
으로 몸을 풀고,라파엘형제와 5.2km동반주를 함.
세번째 동반주인데 처음보다 많이 좋아지고 걷는 시간도 줄어 40분만에
완주...또다시 달리기의 동반자를 만든것 같아 흐믓...^^
오늘은 두식이형님이 동참하셔서 다른회원들과 같이 10.4km동반주를 함.
끝나고 국수와 통닭과 맥주 한조끼로 하루의 피로를 품....
오늘달린거리;12.2km 달린시간;1시간11분(센터;30분56초,공원;40분)
시간 12:55 - 13:25:56
요약 센터와 올림픽공원에서 30분 56초 동안 7km 조깅 훈련 실시 (페이스: 4'25"/km, 속도:13.58km/h, 착용 운동화: 나이키 air streak spect)
며칠간의 훈련으로 인해 대퇴부의 통증이 묵직하고 왼쪽 무릎도 시큰
거려 점심시간을 이용해 짧은 달리기 실시...
로사와 함께 점심시간을 이용해 운동을 겸해 데이트를 즐기니 색다른
맛이 있다...
트레드밀에서 7km 빌드업주(중간에 1km는 16km/h로 짧은 전력주 실시)
날이 더워 30분을 뛰는데도 온몸이 땀에 절어 줄줄 흘러 내린다...
퇴근후엔 가마동 목요달리기 모임이 있어 공원 정문에서 간단한 스트레칭
으로 몸을 풀고,라파엘형제와 5.2km동반주를 함.
세번째 동반주인데 처음보다 많이 좋아지고 걷는 시간도 줄어 40분만에
완주...또다시 달리기의 동반자를 만든것 같아 흐믓...^^
오늘은 두식이형님이 동참하셔서 다른회원들과 같이 10.4km동반주를 함.
끝나고 국수와 통닭과 맥주 한조끼로 하루의 피로를 품....
오늘달린거리;12.2km 달린시간;1시간11분(센터;30분56초,공원;40분)
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댓글목록
김동욱님의 댓글
김동욱 작성일
이제 형수님까지...
기설형!
형수도 운동 시켜요?
내년에 여자분들 5km 한판하게요.
그리고 초등학교 대상으로 50m달리기도
추가요.
우리 막내 기돈이에 실력을 보실 기회를
드리겠습니다.
요즘 미국 보스톤에서 도마가 사다준 뉴 발란스
싣고 겁나게 휘젖고 다니고 있습니다.
전에 복석이 형님의 말한 여빈학생이 어느 정도인지
몰라도 우리 막내 지금에 도마보다 100회에 대표주자가
되지 않을까 생각을 합니다.
