한템포 빠른 지속주 실시! > 달리기일지 new~

2근(15-23시)퇴근후 회식이 있었으나 1차만
참가후 새벽1시에 귀가...
아내에 정신교육 효과^^

오전 8시에 기상해 보니 애들은 학교에 가고
아내는 혼자 운동을 나갔는지 없다.
정신 차리고 간단한 과일 챙겨먹고
있으니 아내가 운동을 갔다 들어온다.

오전 9시 훈련장소로 이동 날씨가 무더워서
그런지 호안도로에 사람의 몇명 없다.
날씨가 무덥지만 오랜만에 한템포 빠른 지속주를
실시하기로 마음먹고 go!

km: 5분 40초 워밍업
스트레칭: 10분

km:3분 39초
km:3분 37초
km:3분 39초
km:3분 40초
km:3분 39초
km:3분 39초
km:3분 38초
km:3분 39초
km:3분 40초
km:3분 40초
km:6분 20초 내림주
스트레칭: 10분

무더운 날씨에 km에 3분39초 홀로 지속주는
실제 대회시 km에 3분40초 페이스로 운영시
아주 편안한 레이스가 되었다.
무더운 여름철에는 km에 3분38-39초 지속주를
실시하고 9월부터는 km에 3분35초 지속주를
실시하여 중앙대회를 준비할려고 한다.

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