훈련기24(아버지 섭-3 했어요)
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작성자 경기설 댓글 1건 조회 3,512회 작성일 03-06-30 01:12본문
훈련명:아버지 섭-3 했어요
일시:6월28일 토요일 16시20분~17시55분
장소:남산100회로
처음으로 찾아간 남산100회로
그동안 꼭가고 싶었지만. 너무 멀어서.....
100회의 원로분들의 지구력이 좋은 이유를 알것같다.
시간을 내서 가끔 남산100회로를 찾으리라.
이틀간의 휴식으로 몸상태가 좋아. 21km대회주를
하기로 했다
다소 더운날씨였지만 바람도불고 이틀간의 휴식으로
1시간30분대로 목표를 설정했다.
1set 초반오르막길 다리에 힘이 들어간다.
서울 시내를 감상하면서. 힘들지않게 30분54초
2set. 목요일 하지못한 파틀랙을 하기로하고
최대한 스피드를 냈다. 29분15초
3set. 2set에서 힘을 소비해서 그런지 돌아올때는
정말 힘이든다. 그래도 기분좋게 마무리.30분15초
부상당한 오른쪽다리가 뻐근하다
1set:7km-13.6km/h
2set:7km-14.4km/h
3set:7km-13.4km/h
운동량:21km
일시:6월28일 토요일 16시20분~17시55분
장소:남산100회로
처음으로 찾아간 남산100회로
그동안 꼭가고 싶었지만. 너무 멀어서.....
100회의 원로분들의 지구력이 좋은 이유를 알것같다.
시간을 내서 가끔 남산100회로를 찾으리라.
이틀간의 휴식으로 몸상태가 좋아. 21km대회주를
하기로 했다
다소 더운날씨였지만 바람도불고 이틀간의 휴식으로
1시간30분대로 목표를 설정했다.
1set 초반오르막길 다리에 힘이 들어간다.
서울 시내를 감상하면서. 힘들지않게 30분54초
2set. 목요일 하지못한 파틀랙을 하기로하고
최대한 스피드를 냈다. 29분15초
3set. 2set에서 힘을 소비해서 그런지 돌아올때는
정말 힘이든다. 그래도 기분좋게 마무리.30분15초
부상당한 오른쪽다리가 뻐근하다
1set:7km-13.6km/h
2set:7km-14.4km/h
3set:7km-13.4km/h
운동량:21km
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댓글목록
박세현님의 댓글
박세현 작성일
지금의 내 몸상태와 경기설씨의 몸 상태는 비교가 사실 안된다.
그는 서브-3를 목표로 하고 있고, 난 서브-4가 목표인 셈이니까
(아직 종전부상의 완전회복을 선언할 수 있는 기회가 없어, 일단 목표를 그렇게 잡았다)
7km를 30분에 뛰는 실력이면 나보다는 21km를 기준으로 해서 대략 40분 정도
차이가 난다.
내가 경기설씨와 버금가게 뛰는 건 상당기간은 무리다.
하지만, 최대한 시간을 좁혀볼 생각이다.
최종 대회에서 20분 정도까지만 좁힌다면
나로서는 대단한 성공일 텐데....
