훈련기31:또다른 도전을 위하여 > 달리기일지 new~

훈련명:또다른 도전을 위해서
일시:2월25일 수요일 21시10~22시50분
장소:스포츠센타

어제의 인터벌로 오늘은 조깅주이지만. 내일 운동을 못할것 같아.
빌드업을 하기로 결정. 시작은 쉽지만 끝은 힘든것이 빌드업이다

하루의 휴식주가 얼마나 큰줄 운동후에 알았다.
기계도 사람도 휴식이 있어야한다.

오랜만에 하는 빌드업이다. 초보자에게 스피드를 키위주고
부상방지에는 좋은 프로그램인것 같다.

10km/h의 속도와 2km거리로 시작하여. 11.12.13.14.15km/h로
속도를 올리면서 2km씩 했다. 중간에 휴식없이 하니

마지막에서는 기진맥진. 그래도 인터벌이나 대회주에
비하면 한결 수월하다. 마라톤을 시작하고 가장먼저한

스피드훈련이 빌드업이다. 처음할때는 14km/h를 넘기기가
힘들었는데. 이제는 이정도는 기본이 되어버렸다.

연속으로 스피드훈련을 해서 그런지 오른쪽 허벅지가 아프다
그동안 스트레칭을 열심히해서 그런데로 좋았는데......

훈련량:13km

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