가마동훈련(약식 LSD) ....
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작성자 김창욱 댓글 3건 조회 2,698회 작성일 04-06-19 12:18본문
시간 19:45 - 21:12:0
요약 한강고수부지에서 1시간 27분 동안 15km LSD 훈련 실시 (페이스: 5'48"/km, 속도:10.34km/h, 착용 운동화: )
비로인해 가마동훈련이 목요일에서 금요일로 변경되어 퇴근후
올림픽공원으로.....
초보달림이들이 불참하셔서,간만에 LSD실시.....
아직은 걸음마 수준이라 15km만 달리기로 하고 올림픽공원에서 출발하여
중앙병원을 거쳐 광진교를 턴하고 잠실선착장에서 돌아오는 코스인데
날이 많이 덥고 후덥지근하다....
1km당 5분30초 페이스인데도 힘들어 하지만,올 가을 중앙에서 서브-4를
하기위해선 이 페이스로 연습을 해야 가능한데,아직 몸들이 만들어있지
않아 여름에 연습을 강도있게 시켜야 겠다.
복형제는 95kg이 넘어 땀을 비오듯 쏟아내고,세르지오형님은 무릎수술한
부위의 통증으로 뛸때마다 힘들어 하신다.
10km를 넘어서는 1km당 6분이 넘어 7분수준이다...큰일이다...
그래도 무사히 15km를 1시간27분에 완주하고 마무리 스트레칭을 한후
일산 가마동팀장이신 곽팀장님이 오셔 국수와 통닭과 생맥주로
즐거운 뒷풀이....
댓글목록
송골매 경기설님의 댓글
송골매 경기설 작성일
아니 늙어서 누가 고생하는지는 그때가서 확인 해보면
알것을........ 내가 혹시 늙어서 구박 받을 염려가 있어서
이미 안전창치를 해두었고. 주현엄마는 나 없으면
못 산다고 요즘도 애기하고 있으니....걱정하지 마슈....
매일 봉사다. 모임이다. 집에 늦게 들어가는
사랑니가 걱정이 되는데....내일봐요....
김창욱님의 댓글
김창욱 작성일
송골매!
지금 받아놓은 각서,나이 먹으면 유효기간이 지나도 한참지나
무용지물일텐데.....
그때가서 오리발 내밀면 어쩔려고 그러슈....
지금이야 송골매 없으면 못산다고 하지만,그건 송골매의 독재와 억압에
눌려 마지못해 하는 소리 같은데....
젊을때 잘 해줘~~~~~~
나이먹어 힘없을때 서로 구박 않받고,마누라한테 예쁨받고 살게...
주현엄마 같은 사람 세상에 없다....
내일 봅시다....
강혜승님의 댓글
강혜승 작성일
그래도 무사히 이끌어주셔서 15키로를 1시간 반안에
완주하도록 하셨네요..
(아침햇살의 장거리주 속도보다 훨~~~낫네요..^^*)
대단하신 주력으로 남을 가르쳐주시고 이끌어주실수
있는 사랑니님이 다시한번 존경스럽습니다.
그분들은 좋은 싸부님을 만나 가을의 섭 4는 무난하리라
생각이 듭니다.
주말 즐겁게 지내세요..
아침햇살은 감기가 오락가락해서 오늘 약먹고
밥 많이 먹고 푹 쉬다가 나아지면
내일 주로에 나가보겠습니다..
댓글까지 따라다니느라고 바쁘네요..^^ 즐거움이기도 하고요.
