[수행] 컨디션조절
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 2,632회 작성일 04-06-07 01:38본문
훈련거리 : 10km
훈련시간 : 56:37초
훈련방법 : 슬로조깅
몸무게 : 71.05kg
날씨 : 비
지난 한주동안 143km를 달렸다. 훈련량도 많지만 지난주는 날씨가 끝내주게 더웠다. 그래서 인지 한주가 시작이 되었지만 굉장히 피곤하다. 이번주에는 광주에서 열리는 호남마라톤이 있다. 켠디션조절에 들어가야 할것같다.
오늘은 어제의 지난주의 피로도 풀고 컨디션조절도 할겸 10km를 천천히 슬로조깅을 하였다. 샤워하고 나니 몸의 느낌이 정말 좋다. 계속되는 강한훈련보다는 가끔은 조절이 필요한것같다. 더 높이 날기위해서는 잠시 휴식한다고 생각하자..
이번주 훈련계획은 다음과 같습니다. 전체적으로 이번주는 컨디션조절을 하는 주입니다.
월요일 - 10km 슬로조깅
화요일 - 20KM LSD 훈련중간에 250M × 10회 자세가속훈련
수요일 - 10KM 슬로조깅
목요일 - 20KM LSD 훈련중간에 300M × 10회 자세가속훈련
금요일 - 10KM 슬로조깅
토요일 - 10KM 필드업훈련 5KM(5MIN / KM) - 3KM(4:30MIN / KM) - 2KM(4MIN / KM)
일요일 - 호남국제마라톤
건강하시고 즐거운 한 주가 되시길 기원합니다.
당진에서 아놀드올림
훈련시간 : 56:37초
훈련방법 : 슬로조깅
몸무게 : 71.05kg
날씨 : 비
지난 한주동안 143km를 달렸다. 훈련량도 많지만 지난주는 날씨가 끝내주게 더웠다. 그래서 인지 한주가 시작이 되었지만 굉장히 피곤하다. 이번주에는 광주에서 열리는 호남마라톤이 있다. 켠디션조절에 들어가야 할것같다.
오늘은 어제의 지난주의 피로도 풀고 컨디션조절도 할겸 10km를 천천히 슬로조깅을 하였다. 샤워하고 나니 몸의 느낌이 정말 좋다. 계속되는 강한훈련보다는 가끔은 조절이 필요한것같다. 더 높이 날기위해서는 잠시 휴식한다고 생각하자..
이번주 훈련계획은 다음과 같습니다. 전체적으로 이번주는 컨디션조절을 하는 주입니다.
월요일 - 10km 슬로조깅
화요일 - 20KM LSD 훈련중간에 250M × 10회 자세가속훈련
수요일 - 10KM 슬로조깅
목요일 - 20KM LSD 훈련중간에 300M × 10회 자세가속훈련
금요일 - 10KM 슬로조깅
토요일 - 10KM 필드업훈련 5KM(5MIN / KM) - 3KM(4:30MIN / KM) - 2KM(4MIN / KM)
일요일 - 호남국제마라톤
건강하시고 즐거운 한 주가 되시길 기원합니다.
당진에서 아놀드올림
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댓글목록
박서구님의 댓글
박서구 작성일
창희아우님!
창희아우님의 격려와 관심을 한몸에 받으면서도
이제야 짠~ 합니다.
거의 매일 20k씩 소화하는 훈련량에 놀랍기도 하고
한편으론 그같은 노력이 있었기에 100회 대표선수 다운
저력이 있구나 하는 생각을 합니다.
원하는 목표를 이루는데 다른 이유가 있겠습니까?
그져 핑게일 뿐이죠. 현재 부딪히는 한계상황을 넘어
한단계 오를 수 있도록 열심히 달려보겠습니다.
앞으로도 많은 지도 부탁합니다.
김창희 힘~~~!!
