훈련기1:또다른 도전을 위하여 > 달리기일지 new~

훈련명:또다른 도전을 위하여
일시:10월24일 금요일 19시30분~20시40분
장소:평촌중앙공원

또 다른의미를 부여하기 위해서 새로운 일지를
작성한다. 섭-3가 마지막 도전을수는 없다.

새로운 시작을 알리는 과정중에 하나라고 생각한다
처음 아버지 섭-3했어요를 작성할때도 나자신을

돌아볼수있는 것이라 생각하고 일지를 작성했다
이번에도 마찬가지다.

힘들고 나약할때 내자신을 돌아볼수 있는 밑거름이
되고자 "또다른 도전을 위하여" 를 작성한다.

섭-3처럼 매일 작성은 힘들지만 가능한 자주 쓸려고
한다.

내년동아를 준비한다. 물론 본격적인 훈련은 12월중순부터
할예정이다. 이번 가을 준비도 기간이 너무 길어 체력적으로

문제가 있었다. 9월초가 콘디션이 가장 좋았다.
3개월이 가장 좋은것 같다.

중앙대회 이후는 1개월간은 웨이트 위로하고 12월부터
본격적인 훈련에 돌입한다. 스피드 위주로 월400km

정도의 훈련을 할 예정이다. 지케 봐주십시요......
또다른 도전이 시작 되었읍니다.

춘천대회 이후 처음으로 인터벌을 헀다.
역시 인터벌은 힘은 들지만. 그래도 하고 나면

기분은 최고이다.
조깅주로 몸을 풀었다. 조금은 몸이 무겁다.

힘이 들것이라는 예상을 하면서도 피할수가 없다.
일지 첫날부터 포기 할수는없다.

1set 역시 힘이든다. 공원트랙에서 인터벌은 사람때문에
힘이든다. 피해 다니면서 인터벌하기가 쉽지가 않다.

2.3.4 set는 1set보다는 좋다. 5set부터 죽을 힘을다한다
뛰고나면 그래도 인터벌을 해야 운동울 한것 같다.

6.7.8set 점점 속도가 떨어진다.
이제 시작이다. 또다른 도전을 위하여....

조깅주:1.4km-7분4초=11.86km/h
인터벌 휴식주
1km-3분44초=16.07km/h 0.4km-2분24초=10km/h
1km-3분42초=16.07km/h 0.4km-2분25초=10km/h
1km-3분41초=16.07km/h 0.4km-2분28초=10km/h
1km-3분47초=16.07km/h 0.4km-2분21초=10km/h
1km-3분45초=16.07km/h 0.4km-2분28초=10km/h
1km-3분45초=16.07km/h 0.4km-2분35초=10km/h
1km-3분48초=16.07km/h 0.4km-2분22초=10km/h
1km-3분51초=16.07km/h 0.4km-2분24초=10km/h
조깅주:1.4km-7분4초=11.86km/h
14km

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