훈련기7(아버지섭-3했어요) > 달리기일지 new~

훈련명;아버지섭-3했어요
일시:2003년6월9일 월요일 18시40분~21시30분
장소:헬스클럽

이섭이형과같이 달리기일지를 쓰다가 혼자만쓰니 경쟁상대가 없어진것 같다.

이섭이형 빨리 쾌유하여 다시 일지를 작성할길 바랍니다.

몸이적응이 되었는지 월요일인데도 몸이가볍다

마라톤을 시작한후 지난 이주간의 훈련량이 가장 많은것 같다.

스트레칭후 걷기그리고 조깅주. 그전에는 시작후 20분이 가장 힘이들었는데

요즘은 그렇치가 않다. 12.5km/h로 지속주를 9km를 한후 1km의 속도주

몸이 날아갈것 같다. 전혀 힘이들질 않는다.

월요일을 활기차게 시작하는것 같다. 이번주도 부상없이 강도 높게 훈련할

예정이다. 상체운동30분

걷기: 6.5km/h 0.5km
조깅주:10km/h 2km
지속주:12.5km/h 9km
속도주:16km/h 1km
회복주:9km/h 1km
걷기: 6.5km/h 0.5km

총:14km

*몸상태
상당히 좋은편이다.

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