훈련기9(아버지 섭-3 했어요) > 달리기일지 new~

훈련명:아버지 섭-3 했어요
일시6월11일 수요일 05시10~06시40분. 19시20분~20시10분
장소:모락산. 헬스클럽

오랜간만에 아침운동과저녁운동을 했다
잠이 많아서 용각이형님이 깨워져야 일어났다

모락산에 도착하기전까지 졸면서 달린다.
모락산은 팔부능선까지는 완만한 경사로 크로스컨트리 하기는 좋은 곳이다

평일 아침인데 사람이 꽤 많다.
출근시간 때문에 힘들게 뛰었더니 다리가 상당히 뻐근하다

형님도 그렇고 나도 마음에 맞는사람끼리 운동하는데 재미가 있다
저녁운동은 아침에 피로를 풀겸해서 조깅주로 마무리를 했다

아침
조깅주:5km
크로스컨트리:6km
저녁
걷기:6.5km/h - 0.5km
조깅주:10.5km/h - 6km
걷기:6.5km/h - 0.5km

총:18km

몸상태
괞챦은 편이다

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