훈련기21(아버지 섭-3 했어요)
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작성자 경기설 댓글 0건 조회 3,960회 작성일 03-06-24 10:28본문
훈련명:아버지 섭-3 했어요
일시:6월23일 월요일 19시30분~21시10분
장소:헬스클럽
지난주 월요일보다는 한결몸이좋다
비가 내려서그런지 클럽에 사람이 넘친다.
트레드밀에 자리가 나질않아 20분간 스트레칭을 했다
부상예방을 위해서는 충분한 스트레칭이 필요하지만
그동안 등안시 했던게 사실이다.
start부터 몸이 가볍다. 빌드업식으로10에서13까지
올렸다 내렸다를 반복하여 8km뛰고.16km/h로1.5km. 속도주.
회복주.그리고다시 지속주 끝으로 다음사람을 위해서 마무리
걷기:6.5km/h-0.5km
자유주:12km/h-8km
속도주:16km/h-1.5km
회복주:9km/h-0.5km
자유주:13km/h-3km
걷기:6.5km/h-0.5km
운동량:14km
몸상대
오른쪽 허벅지에 근육통
일시:6월23일 월요일 19시30분~21시10분
장소:헬스클럽
지난주 월요일보다는 한결몸이좋다
비가 내려서그런지 클럽에 사람이 넘친다.
트레드밀에 자리가 나질않아 20분간 스트레칭을 했다
부상예방을 위해서는 충분한 스트레칭이 필요하지만
그동안 등안시 했던게 사실이다.
start부터 몸이 가볍다. 빌드업식으로10에서13까지
올렸다 내렸다를 반복하여 8km뛰고.16km/h로1.5km. 속도주.
회복주.그리고다시 지속주 끝으로 다음사람을 위해서 마무리
걷기:6.5km/h-0.5km
자유주:12km/h-8km
속도주:16km/h-1.5km
회복주:9km/h-0.5km
자유주:13km/h-3km
걷기:6.5km/h-0.5km
운동량:14km
몸상대
오른쪽 허벅지에 근육통
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