훈련기2(아버지 섭-3 했어요)
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작성자 경기설 댓글 0건 조회 4,502회 작성일 03-06-05 09:08본문
훈련명: 아버지 섭-3 했어요
일시: 2003년6월4일 19시10분~21시00분
장소: 헬스클럽
날씨가 더워지면서 헬스장에서 연습 한다는게 상당히 힘이든다
사방이 막혀있어 조금나지나도 금방답답하다
이상하게 트레드밀에서 운동을하면 족저근막염 증세가 없다
걷기부터 시작하여 바로 언덕주를 시작했다 경사5도에 10km/h
힘이들어가면서 다리가 묵직하다. 회복주를 끝낸후 스피주를 16km/h로
1km를 한후 다시 회복주후 경사10도에 10km/h로 1km 언덕주
몸에서 땀이줄줄 흘러 내린다. 어제 김창희님의 훈련기를 보고
자극을 받았다. 섭-3를 할려면 한달에 최소한400km이상의 연습이
필요함을.
*운동량
걷기: 6.5km/h 0.5km
언덕주: 10km/h 4km(경사5도)
지속주: 12km/h 5km
스피드주:16km/h 1km
회복주: 11km/h 2km
언덕주: 10km/h 1km(경사10도)
걷기: 6.5km/h 0.5km/h
거리:14km
몸상태
오른쪽다리는 여전하다. 콘디션은 좋다
일시: 2003년6월4일 19시10분~21시00분
장소: 헬스클럽
날씨가 더워지면서 헬스장에서 연습 한다는게 상당히 힘이든다
사방이 막혀있어 조금나지나도 금방답답하다
이상하게 트레드밀에서 운동을하면 족저근막염 증세가 없다
걷기부터 시작하여 바로 언덕주를 시작했다 경사5도에 10km/h
힘이들어가면서 다리가 묵직하다. 회복주를 끝낸후 스피주를 16km/h로
1km를 한후 다시 회복주후 경사10도에 10km/h로 1km 언덕주
몸에서 땀이줄줄 흘러 내린다. 어제 김창희님의 훈련기를 보고
자극을 받았다. 섭-3를 할려면 한달에 최소한400km이상의 연습이
필요함을.
*운동량
걷기: 6.5km/h 0.5km
언덕주: 10km/h 4km(경사5도)
지속주: 12km/h 5km
스피드주:16km/h 1km
회복주: 11km/h 2km
언덕주: 10km/h 1km(경사10도)
걷기: 6.5km/h 0.5km/h
거리:14km
몸상태
오른쪽다리는 여전하다. 콘디션은 좋다
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