13km 지속주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,371회 작성일 17-09-05 00:01본문
9월4일 훈련일지
스트레칭20분
주민센타x13회전 01"12"12
스트레칭20분
근력운동:윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/팔치기600회/누워피치300회/레그레이즈100회/첣봉하복근23회
체중: 76kg
누적거리:
식단
아침: 굶음
점심: 족발40쪽/꼬치구이3개/버드와이져1캔/빵3개
저녁: 빵2개/참치쌈 밥1그릇
간식: 매운새우깡+크라우드1캔
아~오늘 도저히 몸살기운에 혈뇨가쏟아져 병원을 찾았습니다
어제부터 목도아프고 머리가 지끈지끈~ 도저히 어지러워서
수액1병 맞았네요 비타민주사와 마늘진액중 고르라는데 365병원쌤이...
좋은걸로해달라고 하고 수액실에 들어가있었는데 병액체가 하얀색인걸루 보아서 마늘진액이더군요 비타민은 노란색
가격은55000원 비쌌지만 한방 맞더니 몸살이 좀 머지는것같았습니다(수액때문에 오늘 운동한거같네요)
오늘 반차쓰고 마트들려서 몸보신좀하고 동생불러 출근했습니다
삼겹 치킨을 연속섭취해서 딴것좀 먹어보자하고 족발을 먹었네요
e마트는 상추가 3000원이네요 싸네요
후암 출근하니 최대리님이 마스크를 갑자기쓰라네요
무슨일이지하니 계단 손잡이가 녹슬어 페인트칠을 하란거였습니다
아 옷또버리게 생겼네 ㅠ 수완동생과 페인트칠을 합니다
일을 마치고 집에왔는데... 몸이 보통피곤한게아닙니다
일단 음식을 섭취해야 운동을할수있을꺼같아 먹을수있는대로 위장에 집어넣습니다
밥먹고나니깐 운동이 하기싫어지는데 그냥 후드자켓하나 걸치고 밖을나옵니다
주민센터를 뛰기시작할때 갑자기 누렁이한마리가 제뒤에서 나타나더니 하마터면 엉덩방아를 찍을뻔했습니다
1바퀴를 도니 소방차가 와있네요 무슨일이지 모르겠지만 사람들과 소방수 누렁이가 저멀리 걸어옵니다
아마 그누렁이가 사고현장을 발견하고 사람들을 부른것같습니다 대견하네요
오늘 부대끼는게 한18회전은 뛰어야 될듯 싶은데요 오늘은 기록은 생각말고 채우자하고뛰었는데 13회전 200m쯤에서 신호가와서 화장실행~~
오늘도 15km 실패입니다 아~~~쉬~~~워~~ㅎㅎ
진짜 징그럽게 15km이상은 안뛰어지네요 참....
아손아파... 모바일로작성하니깐 손이아프네요 이제자야죠
일지를 마칩니다
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