체력훈련(서킷트레이닝3set)
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,607회 작성일 17-09-07 06:03본문
9월7일 훈련일지
스트레칭20분
몸풀기조깅20분
서킷트레이닝(제자리피치100회=>제자리점프20회=>벽피치100회=>50m왕복질주5set=>엎드려발바꾸기20회=>쪼그려발바꾸기50회=십자턴20회=>버핏20회 마무리)
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/누워피치300회/레그레이즈100회/철봉하복근23회/팔치기600회
휴~새벽4시기상으로 새벽주를 할수있었습니다
일단 오늘은 귀찮아서 제일가까운 돈없는 가난한학교 수곡초를 들립니다
역시 시간이 이른지 아무도 없네요
스트레칭을하고 20분조깅하고 서킷 훈련을 시작하려는데 엄두가안나네요 서킷하는날이가장 짜증나요
원래는 버핏 동작전에 경사 피치 2동작이 더들어가야되는데 몸이 힘들어서 빼버리고 회전을 빠르게 진행했습니다
엎드려피치에서도 발이 삐뚤삐뚤하고 쪼그려 발바꿀때도 점핑 높이가 일정치 않네요
아직은 보완할점이 많습니다
어쨋든 오늘 겨우3SET를 찍었습니다 2주만에 놀라운발전이네요
그렇지만 결국 마무리조깅은 체력이딸려 못하고 스트레칭도 근육통때문에 겨우겨우 했습니다
엄마가 사골국을 가져다놨는데요 만두와 떡이없네요
무슨만두를 사와야될지 고민이되는 하루네요
일지를마칩니다
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