하체부실 8km 지속주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,227회 작성일 17-09-11 22:44본문
9월11일 훈련일지
스트레칭20분
주민센타x8회전 40"00"97
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/누워피치300회/레그레이즈100회/철봉하복근24회/팔굽혀펴기30회/팔치기600회
체중:75.5
누적거리:
식단
아침: 밥2공기 밑반찬 부대찌개
점심:밥2공기 동그랑땡15개
저녁: 닭가슴살 샐러드1팩
간식: 요구르트250ml1병/에너지바
아~ 허벅지통증이 아직도 밀려옵니다
도데체 뭐가문제일까? 체중도 안정이 됬고....스트레칭도 꾸준히하고 음닉섭취도 잘되가는데
콕콕 바늘로 찔러대는 통증에 8km에서 저도 모르게 주저 앉네요
진짜 마라톤 더럽게 힘드네요
오늘은 사실 쉬워도 되는데 체중감량때문에 뛰었거든요
커트라인73~75 유지... 잘되가고는 있지만 방심할수 없기에 에효
일단은 이제 거리주는 그닥필요 없네요
어차피 더많이뛰나 조금뛰나 그게 그거고 ㅉㅉ
차라리 10분더뛸꺼 10분 눈에 양보해서 숙면을 취하는게 이득일듯 싶어요
도데체...살이 8kg나 빠졌는데... 왜 스피드가 줄었는지 근육통이 사라지지않는지 알수가 없네요
일지를 마칩니다
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