연휴 마지막 훈련 10km조깅
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,304회 작성일 17-10-08 19:54본문
10월8일 훈련일지
스트레칭20분
천안천10km조깅 52분
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/팔치기700회/누워피치300회/레그레이즈100회/철봉하복근20회
체중: 77kg
누적거리: 85km
이번주 휴식없이 all훈련에 임했네요 장거리는 못뛰었지만요
일어나보니 아부지께서 회를 떠오셨네요 어제는 치킨 오늘은 회 충분히 섭취를 했습니다
아.. 올추석 길고길었지만 나름 집에서 쳐먹고싸고 잘보낸듯싶네요
저녁엔 우유가없어서 대충 밥1공기에 된장국에 겉절이를 섭취후 때를기다립니다
6시에 옷을 차려입고 사이다를 섭취후 천안천을 나가봅니다
오늘은 좀밝네요 하지만 스트레칭을 하자마자 어둑어둑해집니다
오늘도 허벅지 상태가 좋지못한데요 할수없이 또조깅입니다
천안천에는 사람이 많습니다 제가요즘 천안천을 뛰는이유는 요즘들어 주민센터 3시방향에 똥차가 항상 서있네요
가까이가진않지만 불쾌하더군요 아마 그뒤쪽회사가 무슨 정화 회사인가 알수가없네요
어쨋든 이제 저는 이번주에 85km라는 거리를 뛰었습니다
흠 이게 많은양인지 평균인건지 모르겠네요
내일까지 알바를 뛰고 생업에 복귀를 하네요
마지막연휴 잘마무리하시고 즐거운 마음으로 돈을 벌어봅시다
아근데 어제 러시아전 개박살났대요 자책골도 먹고...
히딩크감독님 데려와야될듯 싶은데 힘드려나 ㅉㅉ 밥먹고 축구만하는넘들이
일지를 마칩니다 올해 친척들을 피해 돈을 뜯기지않았네요 친척들이 집에왔으면 전 공원사랑 마라톤을 뛰러갔을꺼에요
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