30분 회복주~! 하루는 치팅데이 ㅠ 4일연속 삼겹살데이~~~
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,317회 작성일 17-06-21 23:47본문
6월21일 훈련일지
스트레칭20분
주민센타 6회전 34"44"28
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/ 팔굽혀펴기30개/ 철봉하복근20회 / 누워피치200회/ 팔치기500회/ 레그레이즈100회
체중:78.9kg
누적거리:
식단
아침: 시리얼반그릇
점심: 밥 제육볶음 김치 배추된장국 상추쌈
저녁: 삼겹살4인분 밥1공기반 된장찌개
간식: 천도복숭아2개 우유500미리
운동을 마치고 일지를 쓰는중입니다~ 무지피곤하네요
오늘은 900원을 건졌네요 정호 아줌마가 3일연차시라 3일간 차비를 확보할수있을것같습니다
아~ 허벅지가 회복되질않아요 오늘은 일하다가 연거푸 의자에 앉았네요
이런게 부상의징조인걸까...어쨋든 근성으로 버텨봅시다...
59분...6시땡~ 퇴근후 아버지차에 탑승하는데요
샌드위치먹고 8시운동가려하는데 집에 삼겹살을 사다놨답니다
어머니가 허리수술후 퇴원하시고 같이밥이나 먹자고 하시대요
아...어끄제 외할머니께서 59세연세로 돌아가셨다는데 어머니도 아버지말씀으로는 오래못사실껏같다는 얘기에
눈물이 핑돌았습니다
어쨋든 할수없이 오늘 하루는 오붓하게 냄새풍기며 삼겹살을 먹었네요
옆집윗집에서 그러겠네요 "저집은 무슨경사났나 왤케 고기를 궈댄대..."
어쨋든 고기를섭취하니 운동가기가 싫어지네요 그래도 10시까지 소화시키고 운동을나왔습니다
주민센타를 찾았는데요 요시간에는 날파리들이 전등이 꺼졌는지 안달라붙대요
6바퀴까지 잘뛰다가 도저히 허벅지통증때문에 포기하고 집에옵니다
다리근력을 키워야되는데 다음주부터 계단운동을 해야겠습니다
피곤하네요. 과일좀먹고 자야겠네요
내일다시들릴께요 일지를마칩니다
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