6월394km 완료! 6월 마지막 10km회복주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,356회 작성일 17-06-30 23:00본문
6월30일 훈련일지
스트레칭20분
신방초원공원 10km 조깅 1"06"39
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/ 팔굽혀펴기30회/ 레그레이즈100회/팔치기500회/누워피치100회/철봉하복근20회
체중: 77kg
6월총누적거리: 394km
식단
아침: 우유3모금
점심: 밥
저녁: 돼지갈비4인분 밥 계란찜
간식: 샌드위치1개 쥬시쿨1개 제주감귤 쭈쭈바1개
6월394km를 채웠습니다 1주 거리주는 별로안되는데
대회 참가로 300km를 넘겼네요
최석기아저씨의 63토끼 벗이신 이기연아저씨가 하루 15km를 뛰라고했는데...
도저히 뛰어지지가않네요 살쪄서...
어쨋든 오늘도 날씨가 더워 스트레칭을 할때부터 등짝에 땀이 흠뻑젖습니다
진짜 에어컨이 있어 망정이지 ... 작년엔 진짜 공사장에서 더워 죽는줄알았습니다
아~근데 저희집이 105동인데요 운동하러갈땐 107동 출퇴근시엔 104동 계단을 지나야되는데...
돌계단을 철제계단으로 바꾼다고 바리게이트를 쳐놔서 여간 돌아가야되서 짜증이나네요
105동은 경비실도 망했고 분리수거도 104동 삥돌거나 103동으로가야되서 불편이 이만저만이 아니거든요
단 장점하나! 목요장터가 집앞에 바로열려 그거하나는 좋네요
어쨋든 빨리보수가 되길바라며~
7월은 경상도 마라닉을 아주 피서지로 잡혀서 잘됬네요
고래불해수욕장과 태종대 이것도 무슨 해운대마냥 바닷가인가요?
영덕가서 대게맛좀봐야되는데
니들이 게맛을알어???? ㅎㅎㅎ 난몰라~~~ 먹어봤어야 알지 ㅎㅎㅎ
7월~8월 영덕-부산-대전-양구로 이어지는 황장군의 여름 콘서트?(마라톤)에 많은 관심과 사랑부탁드립니다
이만 전자야죠 야호 내일은 풀잠이다~~~!!!
일지를 마칩니다
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