간신히 채운 10km 우중주~ > 달리기일지 new~

7월 25일 훈련일지

스트레칭20분

주민센타 10회전 55"44"53

스트레칭생략(더워서.. 힘없어서)

근력운동: 팔치기500회/팔굽혀펴기30회/누워피치100회/레그레이즈100회/윗몸일으키기150회

식단

아침: 시리얼

점심: 밥1주걱 된장국 돼지불고기1인분 감자조림 깍두기3개 배추김치15개

저녁: 소세지 샌드위치1개 우유

간식: 우유1000미리/검은콩두유2팩/제주삼다수3리터

휴 우중주를 뛰고 들어오는길입니다.

회복주가 끝나고 새로운 한주를 시작하는 만큼 10km가 빨리 가동되야되는데 너무더워서 시간을 옮겼습니다.

사실 10시에옮기고 씻고 자면되는데... 오늘 너무피곤해서 퇴근하자마자 잤네요 깨니깐 11시더라구요

그냥잘까하다가 나태해지면 안되기에 이렇게 운동을 뛰고 일지를 작성했습니다.

오늘 드디어 2,3,4 휴가를 얻었습니다.

이번휴가만큼은 대전 양구 원없이 놀다올예정입니다. 관광지를 사진을 올려야하기때문에 ㅎㅎㅎ

대전은 오월드고 양구는 두타연입니다.

오월드가 너무 더우면,,, 아쿠리움 수족관이나 들려야죠 뭐 ㅋㅋㅋ

이번주에 군함도가 개봉되는데요.. 꼭보시기바랍니다. 우리조상들의 소중한 역사의 한페이지기 때문이지요..

오늘은 인기검색어에 오뚜기와 임지현씨 월북사건을 다뤘나본데요..

임지현씨 간첩인줄알았는데 알고보니 중국인 남편에게 속아서... 에휴 북한 진짜 해도 너무하네요 

내년에 마온가보니깐 파주-개성 마라톤이 열린다는데 6월에 열리면 무조건 참가할생각입니다.

개성이란 동네를 예전에 거상이란 게임에서 제가 모섭에 행수였습니다.(성주인이었어요 ㅎㅎ)

수없이 많은 공투?(공격성투자가)들어와도 막았었쬬...(아게임얘기는 생략하겠습니다. 일지에 맞지않네요)

어쨋든 오늘 달리기 아진짜 신선하고 새콤했네요?

ㅎㅎㅎㅎ 이제 자신감을 얻었으니 대전 349는 껌이겟죠? ㅎㅎㅎㅎㅎ

농담입니다. 일지를 마칩니다. ^^