휴가첫날! 공주님과의하루~!10km 조깅+서킷트레이닝
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,379회 작성일 17-08-03 05:26본문
8월2일 훈련일지
스트레칭20분
천안천10km 55"57"06
서킷트레이닝1set
근력운동: 윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/팔치기500회/누워피치100회/철봉하복근20회/레그레이즈100회
체중:75kg
누적거리: 20km
식단
아침: 시리얼
점심: 오징어짬뽕라면 계란풀어 2개
저녁: 닭가슴살 샐러드
간식: 검은콩두유2개
휴 버핏으로 마무리를하고 새벽3시40분에 오늘 훈련을 마칩니다
원체더워 집에돌아오는 길이 곤욕입니다
이곳 세븐일레븐은 웰치스 포도맛을 세일을 안하네요 이유가 뭡니까? 왜 당신들만 비싸게 파는겨?!?!
어쨋든 축축한 몸을이끌고 새벽샤워를하고 참외를 한입 무니 살것같네요
어제 그니깐 8월2일 드디어 황장군과 공주님(말티즈13년 암컷)과 눈물의 재회를 맞이합니다
군대다녀와서 2년못보고 엄마와 싸워서 한2년못봤는데 이산가족상봉을 하듯 너무 기뻐 눈물이 멈추질않네요
공주님이 도착하자 한번 번쩍들어 양쪽볼에 딥키스를 합니다
공주는 싫어했지만 10년이상 해온 황장군의 애정표현이기에 감회가 새롭습니다
일단 산책을 좋아하는 강쥐라 목줄을메고 나가고 싶은데 공주가너무더워해서 혀를 낼름거리며 돌아다녀 에어컨을 일단 틉니다
워낙 산만해서 방문3개를 다열고 각방문마다 푹신한 베게에 이불을 씌워 쿠션을 만들어줍니다
이리갔다 저리갔다 정말 짧은다리로 엄청난 활동량을 선보이네요
물통도 만들어주고 가장힘든건 배변문제인데 화장실에 귀저기판1개 양쪽베란다에 귀저기2판을 깔아줍니다
공주님의숙면을 위해 tv도 일제히 음소거로해놓고 하루를 보냈네요
6시에 또다시 언제다시볼수 있나 하는 눈물의 이별식을 맞이합니다 가지마 가지마 가지마~~~워예예~~~
공주님과 즐거운 휴가첫날을 보냈네요 선배님은 뭘하시나요?
암튼 이제전 자야죠 수면 리듬이깨졌는데 폭염이 기승을부려 한발자국도 집밖을 나설수없네요
건강유념하시고 늘행복하세요
일지를 마칩니다
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