8월 첫번째 lsd 16km
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,170회 작성일 17-08-19 04:19본문
8월19일 훈련일지
스트레칭20분
나대x20회전 언덕주 01"35"07
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/팔치기500회/레그레이즈100회/철봉하복근20회/누워피치200회
체중:
누적거리:
나대언덕주를 마치고 웰치스 포도맛을 섭취후 집에와서 샤워하고 일지를 작성중입니다
어제 퇴근후 정주임이 제주도 항공권을 왕복 10만원에 끊어줘서 2박3일 일정이잡혔습니다
출발날짜가 11월11일인데 이날은 제생일인데 올해는 생일을 제주도에서 맞이하게되겠군요 제주미역맛나나요?
ㅇㅓ쨋든 어제 퇴근후 동생과 제주도 얘기를 나누며 회사근처 돈까스집을 찾아 돈까스를 섭취합니다
양은 적었고 깍두기가 없어 참 아쉽네요
집에와서 씻기도 귀찮고 누워서 자는데 몸이가려워 샤워를 하고 잠이듭니다
잠을자려는데 배가 무지고프네요 왜이러지 하다 할수없이 대전대회날 사서 먹다남은 삼겹살을 냉동실에서 꺼냅니다
꽝꽝얼은 삼겹살을 후라이팬에 넣고 한점씩 녹여서 먹습니다 김치에싸서 밥된장국 3그릇 해치우고 잠이듭니다
일어나니 12시네요 졸린데... 일단 설거지를하고 2시간더자고 일어나서 춘마싱글렛에 아디다스 주머니달린 파랑샌트렁크를 입고 집밖을 나섭니다
날씨가 너무좋네요 어딜갈까하다가 나대로갑니다
오늘 천안천을 갔으면 또 화장실이 문제여서 나대가 최적의 장소입니다
오늘 나대30~40바퀴를 아주저속으로 천천히 3~4시간주를 하려했는데 1시간이 지나자 사타구니에 열이올라오는게
어째 조짐이좋지않아 20회전 뛰고 러닝을 마쳤습니다
사실 20회전하고 지겹기도하고 누가10바퀴만 같이뛰어줬음 좋겠는데 그런사람도 없고 참아쉬운 lsd였네요
일지를마칩니다
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