양구d-5 10km 지속주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,323회 작성일 17-08-22 23:02본문
8월22일 훈련일지
오전(새벽2시)
스트레칭5분
몸풀기조깅20분(집~월봉초)
계단운동 빠르게 3set(방향전환오르기/두발뛰기/한발뛰기/개구리점프/오리걸음/피치)
마무리조깅20분(월봉초~집)
오후(밤9시)
스트레칭20분
주민센타10km 54"23"35
스트레칭20분
100m 질주x3set
근력운동: 윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/팔치기500회/철봉하복근20회/누워피치100회/레그레이즈100회
체중: 75kg
누적거리:
식단
아침: 굶음
점심: 밥3공기 불고기 매운고추 계란북어국 김치
저녁: 육칼2봉지
간식: 빅팜1개 천하장사소세지3개 오징어짚1봉지
종운형님 죄송합니다
얼굴이 따갑고 사타구니가 가려워서 급수대가서 씼고 피곤해 지금 집으로 돌아와 일지 작성후
자려던참 입니다
어제 도저히 본운동10kmm후 체력훈련을 할 체력이 남아있질 않아 새벽2시에나가 계단운동하고 잠들었는데...
아침에 회사 지각을 했습니다
다행히 화는면했지만 내일은 서킷훈련날인데... 새벽에 일어나질지가 걱정입니다
아지금 무지졸리네요
양구책자가 도착했는데요 제가 20005번이네요
광배형글을 읽다보니 알게된건데 군인장병들은 마라톤에 입상하면 포상휴가가 나오나봅니다
저때는 그런게 일절없었는데 말이죠... 아마 입상을못해서 그랬나 1시간48분러너였는데 춘천호반마라톤
양구는 전통이깊은 대회인듯 싶은데(사진보니깐 출발지가 운동장이고...)
지금은 떡볶이나 태권브이 활동복을 입은 후배들이 없겠지만...
비둘기님들과 맛깔나게 한번 뛸생각을하니 기분이 좋네요
비둘기후배님들 저 이번에도 연대별입상자명단 10위에 이름좀 올리게 봐주세요 ㅠㅠ 살쪄서 못뛴다구요 ㅠㅠ
일지를 마칩니다
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