양구d-4 10km지속주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,423회 작성일 17-08-24 07:33본문
8월23일 훈련일지
오전(새벽1시)
스트레칭10분
몸풀기조깅20분
서킷트레이닝2set
마무리조깅20분
스트레칭10분
오후(밤11시)
스트레칭20분
주민센타x10회전 56"19"47
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150혹/팔굽혀펴기30회/ 레그레이즈100회 /누워피치100회/팔치기500회/철봉하복근20회
체중:
누적거리:
아 피곤해서 지금 전철안에서 일지를 작성중입니다(흔듫흔들~ 오타 작렬 ㅠㅠ)
오늘 눈을뜬시간은 6시46분 눈이 충혈됬는지 너무 피곤하네요
1분씩 눈감고 1분은 또 시계가는거 쳐다보고 ㅠ 짧은 취침을 여러번 반복합니다
그래도 피로끼가 가시질 않지만 오늘은 밥먹을 시간도 없고 미칠지경입니다 아 배고피 ㅠ
어제 서킷 훈련으로 체력이 조금 늘었나 했는데 허벅지 부상이라 아직 모르겠네요
근데 지금이 더운 날씨인가요? 땀이 보통나는게 아닙니다ㅠ
진짜 대한민국이 어떻게 되려는지 도무지 알수가 없네요
일지를 마칩니다
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