10km 회복주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,352회 작성일 17-08-30 23:01본문
8월29일 훈련일지
8km조깅/계단운동3set
8월30일 훈련일지
스트레칭20분
주민센타x10회전 54"52"23
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/ 팔치기500회/레그레이즈100회/누워피치200회/철봉하복근20회
체중: 74kg
누적거리:
식단
아침: 시리얼
점심: 밥 북어국
저녁: 밥 오뎅국
간식: 파이리의초코빵2개 쥬시쿨500미리
아... 오늘 뭔일 이죠 ㅠ
홈피가 고장났는지 접속이안되서 박세현 선배님께 문의드려 겨우고쳤나보네요 다행 다행...
지구가멸망해도 이홈페이지는 파괴가 되서는 안되죠 ㅠㅠ
어쨋든 지겨웠던 여름이끝나고 풀코스 14번의 장거리를 마치고 공주동마가 찾아왔네요
아~ 갑자기 추워지니깐 적응이안되요 ㅠ
오늘은 회사가 아 안좋은일이있어서 ㅠㅠ 좀 기분이 꿀꿀했는데요
잘해결됬음좋겠고... 오늘 이정숙 아줌마랑통화후 자신감이 회복됬습니다
윤코치님은 떠나갔지만 이정숙 아줌마가 하라는 대로 해볼껍니다 직접 전화를 주셔서...
뭐 천마클 훈련법은 늘 그렇듯 3~4시간주를 하라네요 성거산 봉서산
살을 빼야된다 그랬고요
사실 올해 풀 24번 계획이 전혀없었는데... 전마협 홈피에 달인 명인칭호를 발견후 욕심이생겨서 월2풀을 잡고있습니다
광배형은 명인 다셨겠네요 이제 부럽네요
흠 일단은 17km 조깅을 하기에 요즘 몸이 상당히 피로해서 무리일듯 싶구요
10km 지속주와 보강운동 계단/서킷 으로 오전/오후 나눠서 다시하려고요
10km가 40분30초가나와야 싱글이라는데... 저는 자신이 없으니...
오로지 체력훈련입니다
그럼 일지를 마칩니다
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