10km회복주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,302회 작성일 17-09-04 01:03본문
9월3일 훈련일지
스트레칭20분
주민센타10회전 47"42"37
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/레그레이즈100회/누워피치300회/철봉하복근22회/팔치기600회
체중:74kg
누적거리:
식단
아침: 굶음
점심: 밥1공기 부대찌개 밑반찬
저녁: 삼겹살12줄 맥주4캔
간식: 시리얼
오늘 12시40분에 기상을했습니다
주말 밀린피로가 싹가셨는데요
피부과가서 어제또 20만원깨먹고 ㅠ 눈이하도 피로하고 아픈데 천안김안과 환자 넘많고....
할수없이 이비인후과 안약으로 눈정화좀시켰습니다
요즘들어 몸이 오히려 춥네요 갑자기 날씨가 풀려서
하두더운데서만뛰다가 추운데뛰려니깐...
빨래가 마르질않아 춘마싱글렛은 젖었고 그많던 나시티가 어째 코빽이도 보이질않네요
100사이즈 옷이 입으면 찢어지려하고 큰일입니다
원래 이번주말은 25km조깅을 한번들어갔어야된건데 여간 힘드네요
그나마 50분안으로 10km가 나오기시작하는데...역시 7km에서 숨이막히는게 원인을 알수없습니다
운동끝나고 너무먹어댔네요 아~~~
근력운동이 들어가서 그런가 체중변화는 그닥없네요
일지를 마칩니다
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