공주정복 하루전! 모든힘을 쏟아부어서라도... 10km 가속주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,284회 작성일 17-09-16 06:47본문
9월16일 훈련일지
스트레칭20분
주민센타x10회전 가속주
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/레그레이즈100회/누워피치300회/철봉하복근25회/팔치기600회/팔굽혀펴기30회
체중:78kg
식단
아침: 떡10개
점심:
저녁:
드디어 때가왔습니다
공주정복을 위해서... 풀코스 거리주만 이번년도에 10번이상 뛰었고요
체력훈련도 틈틈히했고
다만...허벅지부상과목디스크 통증 피로누적 강박증 소화불량 얼굴피부염 혈뇨 통증등이 발목을잡겠네요
뛰다가 소변 오른쪽 옆구리 통증만 버텨준다면 319이상 할수있을껏같고
삼척도 319였는데 공주가 삼척보단 쉬운대회아닙니까? ㅎㅎ
아 충청도의 통일이 눈앞에 다가왔습니다 머지않아 후훗...
이번 공주동마 연대별 톱텐에 드는것이 목적입니다
2015년 춘마 연대별4위 2016년 경주동아 연대별10위 안에 들었었고...
준비는 열심히한것같은데... 잘될지는 미지수네요
어제 동생과 이바돔감자탕가서 너무 포식해서 위가아픕니다
오늘 원래쉬기로한날이라 풀잠을 꿈꿨는데 속이안좋아 운동을 다녀왔습니다
요즘들어 허리가 그렇게 아프네요 레그레이즈동작과 윗몸일으키기가 허리에 안좋다들어서
일단은 코스도를 잘숙지해야겠고... 페이스조절이 관건이겠네요 서브3페메가 없는대회니깐
흐흠 배가 너무아픈데 ㅠ 점심을 굶을까나 ㅠㅠ
일지를마칩니다 공주동아 선배님들의 좋은선전을 기대하는바입니다
ㅎㅎ
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