지방대회 마의6분벽 돌파하기?
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작성자 황의석 댓글 1건 조회 1,347회 작성일 17-03-03 19:07본문
3월2일 휴식
체중:81.7kg
누적거리: 59km
1차목표
60세까지 500회완주하기(23/500)
전마협 연대별/청년부 턱걸이입상(입상지역: 잠실/옥천/보령/가평/영동/뚝섬/진주)
싱글100회도전(12/100)
동아마라톤 259 명예의전당입성(0/1)
메이져대회 309 페메 딱1번만해보기 ㅠ 풍선달고 ㅠ(0/1)
춘천마라톤 명예의전당입성(2/10)
100회완주는 보스턴마라톤으로!(0/1)
울산대회까지 경상도 투어 상반기 2대회를 마쳤습니다
올해 목표했던 경상도 지역 싱글5개중 2대회가 손에들어왔습니다
근데 사천 울산은 코스가 쉽대서 100%될줄알았고...
고성이 너무아쉽습니다 1월이면 9분정도로 가능했어야된건데 ai때문에 5월로 미뤄지고
싱글이나올수 있는달이 상반기 123 하반기 9/10/12 운좋아야 5월에 한번인데...
5월은 체중을 75밑으로 줄여야가능할꺼같습니다 날씨때문에 쉽지가 않은달입니다
9월 강릉과 10월 거제생각중인데
두대회모두 참가자수가 적고 지형이험악해 만만치기않은 대회인거같습니다 ㅠㅠ
울산대회를 마치고 연이틀간 폭식을했습니다 큰일났습니다 32바지가 또맞질않습니다 ㅠ
그나저나 인제대회 풀코스가 없어졌었습니다...이럴수가... 인제는 작년에 코스이탈로 13분인데...
도전을 해야되는데... 인제를 찾는사람이 없나...풀코스 장사가 안되나 도저히 이해할수가 없는 처사입니다 인제풀코스를 돌려줘ㅠ
오늘은 지방대회 마의6분벽돌파를 연구를 좀해보기로했습니다 3시간6분...3시간6분....아...
저에겐 이 6분벽이 너무 크게만 느껴집니다
1.전반1:33 / 후반 1:33
2.전반1:34 / 후반 1:32
3.전반1:35 / 후반 1:31
3가지 정도 페이스정도로 달려야 3시간6분이 나온다는 소린데...
3번페이스는 도저히무리고...보니깐 초반형이라서 1번을 택하는데 20km 체력저하로... 이체력고갈문제를 해결해야될텐데 말입니다
어떻게서든 이를 악물고 뛰어야되는데... 매번 허기가 문제입니다
이놈의허기를 달래줄 포만감 많은 음식이필요합니다
과자/라면/치맥 이런 고열량음식을 너무 과다 섭취하니 ㅠㅠ
어쨋든 울산대회 79kg몸으로 8분이나왔으니 75kg밑으로만 참가를 하면 6분벽이 돌파가되지않을까 싶은게 제생각입니다
이 78kg에서 서브3도하고 싶고 모든걸이루고싶은데 도저히 8~9분이 한계인거같습니다
그리고 지금까지 8분이전에나온코스가 여수/예산/울산 어느정도 업다운이 있는코스들이었습니다
저는 평지보다 업다운이 있는 코스가 더 몸에 맞는거같습니다
그리고 10km 대회주페이스와 17~20km 거리주+시간주 어떤게 대회기록단축에 효과적인건지도 연구를 해봐야겠습니다
진안대회를 3시간20분에뛰고... 영주를 9~15분 잡고있는데 잘될지 의문입니다
이살인적인 스케줄을 극복해야합니다...
6분벽 누구한테는 별것도 아니지만 저한테는 넘을수 없는 사차원의벽같습니다... ㅠ
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황의석님의 댓글
황의석 작성일오타입니다 오늘의몸무게는 78.4kg이며, 1시간42분으로 완주를했습니다
