인터발은 힘들어.
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작성자 황의석 댓글 2건 조회 1,835회 작성일 17-01-17 07:07본문
1월17일 훈련일지
400m인터발5세트 (85/88/93/93/93)
월봉초입구~천안천 야우리 육교부근 턴 15km (1시간 32분)
요가30분(오후)
체중:78.8kg
누적거리: 35km
저번주부로 당진 공사현장일을 마감하고 보수를 받은뒤 인력사무소에서 분당차병원 통원치료사정을 말씀드렸더니
입장쪽 포장회사를 하나 소개받았습니다.
출근도 집앞에서 8시면 통근차를 탈수있어서 이제 새벽 5시에만일어나도 2시간이상은 새벽운동을 할수있게 되었네요
그동안 꼬박잠을자가며 밤 12시에 운동하느라 피곤하고 아래층에서 새벽에 샤워를 한다고 민원이 들어와서 골치아팠는데 잘됬네요
개인적으로 추위를많이타 아침운동을 싫어하는데 집에서 키우던 강아지를 시골로 보내 베란다를 닫고생활하니깐?..
보일러를 25도로 맞춰두니 아침운동도 싫지가 않더군요
어쨌든 어젠 잔업이없어서 엄마가 사놓고간 순대국을 먹고 바로 잤는데 새벽4시에 눈이떠지더군요
옷갈아입고 인터발을 하러 월봉초를 향했습니다
체조 하고 질주 5개하고... 200m트랙이니 2바퀴를 뛰어야되더군요
그동안 인터발을하면 혈뇨가 자주나와 안했었고 마지막으로한게 작년 용암팀 90초대 400 7개 꼽사리로 껴서 했는데 힘들어서 하기도 싫지만요
처음은 뛰니깐 85초나와시 오뭐지 했는데 역시 90초대로 전락... 8개생각하고나간건데..4개하곤 입질이오더니 5개하고 도저히 안되서 포기
시계를 보니 딱 5시길래 월봉초서 스톱워치 눌러 천안천가서 13km뛰고 오늘은 훈련을 마쳤습니다
2시간이면 20km채우는데 샤워시간 10분 밥시간 20분 차마실시간 10분하니깐 13km에서 스톱했습니다
내일은 집근처 월봉산으로가서 언덕 달리기연습을 해야겠네요
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댓글목록
황의석님의 댓글
황의석 작성일예 알겠습니다 ㅎㅎㅎ
김만호님의 댓글
김만호 작성일
추운날씨에 인터벌 훈련은 많이 힘들것 같은데 무리하진 마세요
몸풀기 잘 하시고 인터벌 속도 빠르게 잡지말고 조금 늦춰서 생각했던 횟수를 다할수있도록 해보세요
부상조심 하시기 바랍니다.
