무릎에관하여.... 서킷트레이닝! > 달리기일지 new~

8월 5일 훈련일지

스트레칭20분

수곡 서킷트레이닝3set(제자리피치100회=>제자리점프20회=>10m셔틀런 5set=>엎드려발바꾸기20회=>

                                   마운틴클라이머20회=>미들피치100회=>제자리발바꿔점프(40/40/40)=>십자회전10

                                   회=>벽피치100회=>버핏테스트20회

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회/팔굽혀펴기30회

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

몸이 상당히 뜨겁습니다. 열이 가라앉질않네요

어제 mbc 미녀기상캐스터이신 뽐가영님께서 10일동안 폭염이 지속될꺼라던데,,,아나... ㅠㅠ

이게보니깐, 어디놀러가는것도 그렇고, 가장좋은게, 전철,카페에서 하루종일 그냥 세월아내월아~ 있는게 가장좋은거같네요 ㅎㅎ 커피하나시켜놓고 ㅎㅎ

일단 오늘 다룰내용은, 무릎입니다. 저도 그동안 인터벌을 하다가 갑자기해서그런가 무릎이시큰거리는데...

저는 왠만해서는 무릎은 지금까지 75번을 완주하면서 아파본적이없습니다 ㅠ

사람들은 무릎이아프다는데, 저는 오히려 무릎보다는 그놈의 허벅지 앞쪽 대퇴부가 그렇게 아프대요...

며칠전, 뉴스기사에,, 아니 매번 올라오는글이하나있습니다.

"다이어트를 할때, 과체중인사람이 달리기를한다면..." 이라고 비슷한 주제의 뉴스가올라오면 하나같이 죄다 무릎이 망가진다는 댓글을 다는사람들이 꼭있더군요..

참 눈쌀이 찌푸려지는 글인데요,, 현대그룹 명예회장님이셨던, 정주영회장님의 명언을 한번인용해보죠? "해봤어? 해보고그런소리하는거야?" ㅎㅎㅎ맞나 ㅎㅎㅎ

제아는동생이 자주하는말인 케이스바이케이스 케바케라고는 하는데...

일단 저도 예전에는, 아니 그걸떠나서, 저도 저사람들처럼 늘 매사에 부정적인 사람이었습니다.(예전같았으면 저도 뚱뚱한사람이 러닝입문을 한다면 무릎이망가질꺼다 인터벌하면 무릎이 망가질꺼다 그런마인드였어요..)

제가 왜 이런 생각을가졌냐면, 아또 꺼내기 싫은단어인데,, 제가 요도파열사고를 겪은후 재발이 총 3번이왔고 내시경수술을 2번, 사운드시술을 1번을 걸쳤습니다.

인터넷상에선, 맨날, 그냥 늘 팩트가 요도협착은 재발이잦고, 전혀낳을수없는병이다,, 라는 얘기가 주를 이뤘거든여,, ㅠㅠ

그때 지식인에 질물을 올렸는데, 한의사샘이 말씀하시기를..

"보통 인터넷엔 네거티브성향의사람들이 글을 많이씁니다. 수술후 완치된사람은 글을 거의안씁니다 주로 재발된사람들이 글을 많이씁니다."라며,, 한마디를 건네주셨는데.. 아 상당히 위로가됬었죠 ㅠㅠ

그뒤론 저는 성격이 바꼈습니다. 매사에 무조건 긍정적인 마인드로 생활하자, 인간은 무한한 가능성이있는 동물이다,, 라면서.. 얼토당토하지않는...

마라톤에서 무릎부상은 정말 치명적인 부상이아닐수없는데, 정말 조심해야겠습니다.

독자님들중에 과체중주자이신분들은 정말이지 스트레칭은 빼먹지 말고 꾸준히 몸을 푸신후에 달리기를 해주시길바랍니다.

물론 이100회완주라는게 양면의 검처럼,, 상당히 매력적이면서, 정말 살면서, 건강도챙겨가면서 즐길수있는 아주 재미있는 컨텐츠?이긴한데요...

늘 부정적으로 보는 양반들이있는데, 조금서로가 서로를 이해해주는 문화가 자리잡혔음좋겠습니다.

어차피 마라톤사업하는사람들도 풀코스를 지방에 개최하면, 전국민들이 참여를 해줄꺼아닙니까?

그사람들이 뭐죄진것도아니고 자기돈 내고 자기가 즐겁자고 참가를 하는데,

며칠전에 병덕형님하고 얘기를나누다가, 어떤클럽이든 풀코스주자(4시간이후)들어오는 주자들을 기다려주는클럽은 없다고 하던 말이생각나는데요,,

사실 저같아도 주말에 4시간을 기달려서 같이 식사하고 그러는게 참 민폐인거같긴합니다. 다들 직장생활하고 주말에 하루 시간내서 놀러와서 즐기는건데,,

근데 이런걸 서로가 이해를 해줘야되지않을까여? 우리가 뭐 전문선수가될것도아니고,,,

지금 60~70세 나이드신분들도,, 어린시절 정말 달리기가 좋아서 이렇게 100회완주, 200회완주 까지 온거아니겠습니까?

물론 이 100단위완주라는게 대체 어떻게 해서 생겨난건진모르겠으나, 너무 러너들사이에서 무릎이망가진다 몸상한다라면서 너무 말도안되게 비난을하는사람들이있는데요...

올해 1000회완주자가 벌써 12명이나나왔답니다.(구글링검색..)

정말 몸관리를 얼마나잘했으면, ,1000번을 뜁니까? 세상에나 ㅎㅎㅎ

나는 점점 이지방대회 풀코스가 자리매김을 해야된다고생각합니다. 도로를 6시간점령하든 7시간점령하든, 전국각지에서 달리기좀 하겠다고 시민들이 몰려드는데, 그걸가지고 막 욕하고 그러지좀마세요 ㅉㅉ

달리기만큼 재밌는운동이 또어딨습니까? 요즘들어서 자꾸 지방대회가보면, 그지역시민분들이 러너들한테 해꼬지를 하는경우가 상당하던데,, 응원해주시고 격려해주세요, 그사람들 거기 지방대회참가하고 놀러와서 식당, 관광지들려서 돈도많이써주고, 경제활동해주는데, 왜그렇게 성화들이십니까?

어차피 우리마스터즈들이 기껏해봐야, 뭐 올림픽 나가서 메달을 따겠습니까? 아시안게임나가서 메달을따겠습니까? 

아갑자기 무릎얘기하다가 얘기가 와전됬네요 ㅈㅅ ㅋㅋㅋ

그 생로병사라는 프로그램을 보면 거기에 1000회완주자가 소개되면서 칠마회소속에.. "장xx"님이 하신 인터뷰 내용이나오는데...

"우리마라톤하는사람들중에 몸매가 뚱뚱한사람은없어요..." 난뚱뚱한데 ㅋㅋ

그런말이나오는데,, 내목표인 500회완주자를살펴보면,, 진짜없긴없더군요... 물론 차상원선배님이나 그 수원에 어철선선배님이 배가좀나오셨다만(어철선선배님은 저번식사후보니깐 살이엄청빠지셧던데요..ㄷㄷ)

나도 이운동오래하려면 진짜 몸매관리좀해야되겠는데,,, 하...

일단 결혼?!을 해야될것같습니다. 내조가안되니 맨날 술에 기름진음식만 퍼마시고.. ㅉㅉㅉ

뭐근데 워낙 빠르게 발전하는 시대이다보니, 나중에는 무릎이 망가져도? 인공다리가나와서 사람을 지탱해주는 뭐그런 기술도 나오지않을까여? ㅋㅋ 그런상황까진가면안좋겠다만,,쩝

늘 들리는말론 마라톤선수는 잘먹어야된다 잘먹어야된다는데.. 아잘먹고야있죠.. ㅋㅋ 근데 먹는음식이 정크푸드?인지라.. ㅠㅠ

어쨋든간, 오늘 주저리주저리 함 떠들어봤네요...

아서킷트레이닝 정말 힘들어죽겠는데,, 모르겠습니다.. 아직까지 제가 제자신을 생각하기엔,, 아직은 기록향상에 무한한가능성이 열려있다는 추측이들거든요 ㅎㅎ

진짜 83~85kg주자가 인터벌이나 스피드훈련하는거, 힘듭니다 쪼그려뛰기한번하면 정말 다음날 다리가 묵직한게, 풀리지도않고,, 하...

근데 하고나면 그렇게 좋더군요... 뭔가 체력증진에도움이되는거같고.. ㅎㅎ

솔직히 인터벌이란운동은 나쁜운동이아닙니다. 본인이 힘들면 10초가량 페이스다운해서 하면되는겁니다 그러면서 횟수늘리고 자세교정하고 그럼되는거죠 ㅎㅎ

뭐 330이나 서브4주자는 인터벌을 할필요가없다는데, 왕년서브3주자로써 한마디드리자면,, 한주에 3~5회정도만 90~100초정도로 자신이 맞는페이스로 해주면, 딱히 나쁠건없다고봅니다 ㅎㅎ

제우상이신 이정숙코치님도 윤삼훈코치님도 249주자들이셨지만, 인터벌을 다헀어요 ㅋㅋ

까짓꺼 뭐어렵습니까? 몸풀기조깅하고 질주몇번하고 빡시게 400,800,1000 2~5번뛰어주는건데...ㅋ

딱하고 복근운동하고 샤워해봐요 몸에서 느껴지는 전율이 다르당께요 ㅋㅋ

아~ 어쩃든 몸관리 다들 잘하시길바랍니다.

일지를 마칩니다. 말복만지나면 슬슬 날씨가 풀리겟죠? ㅠ