- 장소 : 잠실 보조경기장 - 시간 : 21분 28초 (05:01 - 05:22:28) - 거리 : 5km - 종류 : 지속 - 페이스 : 4'18"/km - 속도 : 13.98km/h - 운동화 : 아디제로 블루
어제는 트랙에서 2시간주 아직 피로 젖산이 덜 풀린듯^
비교적 일찍 일어나 매실음료 한잔 마시고 운동장으로
1레인 반바퀴 걷다가 3바퀴 채우고 바로 스타트 5바퀴에서 시계를보니 8분 몇초 잘하면 21분 언더 할수있겠다 했는데 힘들다 포기하고 싶은 맘이 굴뚝같다. 5.000m도 포기하면 뭘하나 싶어 억지로 억지로...
10바퀴째 달리는데 웬일로 이른 시간에 이코치가 달리고 있다 시간주 하러 나왔다고 트랙에 한사람이라도 달리고 있으니 그나마 위안삼아... 5.000m마쳤다 회복조깅 2바퀴 하고나서 5.000m 한개 더할까 아니면 400m 몇개만 해볼가 하고 질주 2개째 하는데 안쪽 허벅지가 통증이 생긴다 걷다가 다시 달려 보니 빨리달려선 안될것 같아 샤킹으로 60분 채우고 보강훈련 10분 하고 ...훈련끝
