회복조깅
페이지 정보
작성자 오석환 댓글 1건 조회 1,670회 작성일 16-07-17 17:39본문
7월 17일
한강주로
PM 2:30~4:00
17키로/244K
어제는 기대했던 우증주~ 새벽에 일어나니 비가 좀 많이 내리는 편이어서
심란하긴 했지만 일단 챙겨입고 대회장으로 갔다. 쌀쌀함을 느낄정도였지만
이런기회도 많지 않으니...오늘 컨셉은 하프지속주.
출발부터 빗속을 뜷고 조금 빠르게 치고 나가는데도 키로당 4:30초 페이스...
우중에도 고가밑에는 습하고 더운편이고 15키넘어서는 운동화끈이 연속
3번이나 풀리는 바람에 페이스를 잃었다.
목표시간대인 1:35에 3분여늦게 1차 반환하고, 2회전때는 그냥 편안하게
조깅페이스로 편안히 완주했다.
오늘은 점심때 석배랑 식사하고 한겜하고 한강으로 같이나가서 원효에서
난지공원까지 왕복~ 갈때는 석배따라 좀 빠르게 올때는 편안하게 몸풀며
달렸다. 어제 대회로 다리는 좀 무거웠지만 그런데로 견딜만한게 다행~
내일은 인터벌 예정.
7월 16일 공원마라톤 기록
전반---1:38:09
후반---1:48:41
합계---3:26:50
추천0
댓글목록
박종학님의 댓글
박종학 작성일와~~~ 부럽따
