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어제
잠실 보조경기장 .. 05시20분 부터~~ 총40분 훈련
20분 조깅
20분 130m질주
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둘레길 꼽싸리...
수서역 대모산 입구에서 둘레길코스 09시6분 출발
대모산 정상 - 구룡산정상 - 육교 - 우면산 - 사당역
5시간 50분 소요
※배낭에 물2L. 게토레이1.5L. 게토레이900ml.물통. 가래떡2줄
오이3개.얼린 캔맥주1개. 우산등 완전 포터 수준으로ㅎ
얼린캔 킹싸이즈 맥주 2. 냉커피 보온병 1. 삶은감자 8개. 물 작은거 2. 등등
저 엄청나게 무거운 배낭을 매시고도 놀라운 체력을요...
===================================================================== 오늘 (잠실 보조경기장) 05:30 ~ 06:30 샤킹 40분 130m 질주(80%) 20분 ...총 60분 훈련 | 
