회복조깅과 근력운동
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 1,436회 작성일 16-06-20 10:48본문
6월 20일
헬스클럽
AM 7:00~8:30
8키로/256K
금요일 저녁 짧게 6키로 퇴근주하고 일기예보를 보니 토요일은 쨍쨍 일요일은
구름이 낀다하니 일요일대회를 선택~ 토요일은 늦잠자고 점심직후 클럽으로
가서 5키로만 뛰려했는데 그냥 기분이 좋아 가속주까지 하면서 12키로 달렸다.
어제 일요일 공원대회 컨셉은 10키로/5키로 지속주 각 1회씩하기로 하고 첫
10.5키로를 천천히 1시간에 달렸다. 턴하여 급수하고 11키로 지점에서 출발~
골인지점까지 10키로를 45분 25초...생각대로 뛰었고 다시 5키로 조깅후 5키로
를 더 빠르게 뛰려했지만 기온은 오르고 해도 나니 힘이 빠져서 퍼졌다 23:12.
남은 10키로는 첫 회전때처럼 천천히 조깅페이스로 달려 3:39:10으로 마무리.
오늘은 남산대신 클럽에가서 회복주 8키로와 근력운동 꼼꼼히 실시.
이번주에 비도 내린다하니 한강에서 1키로 인터벌을 해보자.
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댓글목록
문광신님의 댓글
문광신 작성일난 언제 오석환 형처럼 속도 조절해가면서 뛸수 있을지....역쉬 고수님은 틀리셔...아무나 고수되는 것은 아니지요!!! 올가을 춘마에서 호기록 달성하시길 빕니다. 오석환 아자, 화이팅!!!!!!!!
