회복조깅과 근력운동 > 달리기일지

6월 20일

헬스클럽

AM 7:00~8:30

8키로/256K

금요일 저녁 짧게 6키로 퇴근주하고 일기예보를 보니 토요일은 쨍쨍 일요일은

구름이 낀다하니 일요일대회를 선택~ 토요일은 늦잠자고 점심직후 클럽으로

가서 5키로만 뛰려했는데 그냥 기분이 좋아 가속주까지 하면서 12키로 달렸다.

어제 일요일 공원대회 컨셉은 10키로/5키로 지속주 각 1회씩하기로 하고 첫

10.5키로를 천천히 1시간에 달렸다.   턴하여 급수하고 11키로 지점에서 출발~

골인지점까지 10키로를 45분 25초...생각대로 뛰었고 다시 5키로 조깅후 5키로

를 더 빠르게 뛰려했지만 기온은 오르고 해도 나니 힘이 빠져서 퍼졌다  23:12.

남은 10키로는  첫 회전때처럼 천천히 조깅페이스로 달려 3:39:10으로 마무리.

오늘은 남산대신 클럽에가서 회복주 8키로와 근력운동 꼼꼼히 실시.

이번주에 비도 내린다하니  한강에서 1키로 인터벌을 해보자.