언덕훈련
작성일 16-06-13 13:30
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작성자오석환 조회 2,655회 댓글 0건본문
6월 13일
남산주로
AM 6:30~8:10
15키로/146K
지난 토 일요일은 구름도 끼고 비도 간간히 내려 대회참가에 좋은 조건이었으나
어머니 첫제사, 조카결혼식, 기말고사 두과목에 모임까지있어 대회는 못나가고
훈련도 잠깐 짬내서 토요일은 사무실에 있다가 늦은밤 퇴근길 5키로 짧게 뛰고
어제도 오후에 비어있는시간을 이용해서 한강 노량대교밑 그늘진곳에서 400/200
인터벌을 했다. 원래 15회를 목표로 했는데, 12회 하고나서 경미하지만 기분나쁜
두통이 생긴데다 힘도들어 끝내고 천천히 조깅하며 12키로 끝냈다.(95초내외/세트)
오늘아침...다리는 묵직하지만 기분은 괜찮다. 남산으로가서 3키로 조깅하고 예정
대로 타워길 2세트, 500계단 2회하고 돌아오는 3키로는 조깅과 언덕질주로 마무리.
클럽으로와서 간단하게 스트레칭....이번 한주도 즐겁게 보내자. 알콜은 쬐금만~
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