남산에서~
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 2,060회 작성일 15-08-28 11:46본문
2015년 8월 27일
남산
PM 6:20~7:40
10키로
일주일에 한번또는 두번하는 남산언덕훈련...두달가까이 되어 적응할만도 한데
아직도 힘이든다. 날씨도 덥고...
사무실에서 빵하나 먹고 승환네 짐맡기고 외곽도로로 동반 조깅으로 시작.
3키로쯤 조깅하고 500계단은 각자 훈련한다.
계단 첫회전은 한칸씩 천천히 오르고 두번째 회전은 좀 빠르게 한칸씩 올랐다.
여기서 이미 숨이 차고 앞이 노래지는게 맛이 가기시작했다.
석배가 두칸씩 오르는걸 강력히 추천하길래 지지난주부터 했는데 200계단까지
오르고 다운되었다. 이게 쉽지가 않네... 오늘 마지막 3회전때 도전~
맛이간 상황에 더더욱 힘들었지만 300계단까지 올랐다. 터지는듯한 숨 고르고
천천히 내려와 타워길 오르고 타워에서 급수하고 천천히 동반 조깅으로 쿨다운
하며 해방촌으로 귀환~
9월말까지는 두칸오르기 성공할수 있을까 모르겠지만 노력은 해보자.
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댓글목록
김순옥님의 댓글
김순옥 작성일
대단하십니다
그 시간에 저도 남산에 있었는데...
체계적인 훈련에 몸 관리까지....
부럽습니다
