언덕인터벌 > 달리기일지 new~

2015년 9월 16일

헬스클럽앞 언덕

AM 7:30~8:30

10키로

아침 기상해보니 해가 눈을 부릅뜨고...출근주하기엔 부담되고 해서 버스타고

클럽으로가서 언덕인터벌을 하기로 했다. 

평지-약한경사-조금 심한경사  이렇게 3단계로 이루어진 300미터 언덕~

처음과 마지막 몸풀기 포함해서 12세트를 목표로 출발~

오를땐 1:12~15, 내려올땐 1:30 정도로 11 세트를 간신히 끝내고 마지막

몸풀기하려고  편하게 턴하는데 아는 클럽회원이 화이팅하길래  한번더~

이렇게 총 13세트하고 클럽으로 들어가 2키로 정도 편하게 조깅하고  끝.

남산 500계단보다 더 하기 싫은 훈련 무사히 끝내니 뿌듯하다.

내일은 남산쉬고 짧고 빠르게 5키로만 뛰고  일요일 가평대회 준비 잘하자.