조깅만...
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 2,286회 작성일 14-12-26 13:53본문
2014년 12월 26일
헬스클럽
AM 7:30~8:20
8키로
어제는 점심부터 저녁까지 과식을해서 그런지 아침에도 속이 별루다.
클럽에서 체성분검사를 했더니 몸무게는 71키로 그런데로 비슷한데
체지방율이 15%를 넘고 복부지방율도 0.88로 좀 늘었다.
알콜때문이겠지.... 앞으로 세번 남은 모임~ 적당히 하자.
밀에 올라 세계선수권 당구보며 천천히 조깅만 8키로 하고 가벼운
근력운동 3종 3세트씩하고 마무리.
내년엔 뭘 목표를 하고 달릴까....기록과 횟수는 접었지만 나름 뭔가
목표가 있어야 할듯해서...목표라기보다는 그냥 계획이다.
-풀코스 15~20회의 서브-4 완주
-해피레그 봉사 월 1회이상(풀/하프/10키로 포함)
-제주 100키로 (5월 2일)
-근력운동 열심히 하기
댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
꾸준하고 철저한 자기관리가
돋보이는 석환고수님 2015년도 실행하는 계획데로
목표달성 이루시길
해피레그봉사 활동에 경의를 표합니다
금년1.1 공원사랑마라톤 4.53.15. 1시간 orver (주최측홈피 삭제 기록증 1시간 차이난기록증출력)100회기록계시판에등재
12.25 공원사랑마라톤4.43.34. 1시간 orver (어제 수정요청)100회 수정된 기록으로 등재
주최측 칩이없고 출발시간 일정치 않아
기록계시에 혼선 입은탓 참가자 즉시 확인필요 다수 성명 .기록등 오타가 많이남
석환고수님도 한번 확인해 보세요
혹 잘못되어진 공원사랑 기록 없는지
의욕상실 말톤도 흥미반감 400回 완주하면 !
주로에서 늘 노익장 과시하는 선배들이 존경 스럽기 까지 하다
