조깅외... > 달리기일지 new~

2015년 1월 17일

헬스클럽

AM 10:30~12:10

10키로

그저께 한체대에서 운동부하검서를 오랜만에 했다.

짧은 거리지만 경사와 속도가 점점 올라가는상황에서 거의 한계까지

뛰어야 하므로 만만치 않은 검사. 혈압좀 높고 부정맥 없고 전반적으로 무난함.

최대산소섭취량은 50초반때는 거의 선수급이라 했는데...점점 떨어지더니

이번엔 아마츄어중 우수한 편이라나....그럼 된거지.

어젠 종일 빌빌거리다 저녁무렵 좀 회복해서 근력운동만 1시간여하고

오늘 조조로 두신형하고 국제시장보구 헬스로 직행~주책맞게 자꾸

눈물이나서 혼났다.  가볍게 스트레칭하고 밀에 올라 전반 30분은

편하게 조깅~ 후반 30분은 300/100미터 인터벌 흉내내기 15회실시.

8주남은 동마대비 훈련은...싱글목표가 아니니 큰 부담은 없지만 그래도

방심하지 말고 내주부터 조금씩 거리와 강도를 높혀보기로~